双相情感关系的9条规则

我们的大脑中都有一个恐惧中心，叫做杏仁核，负责激活逃跑或逃跑反应。我们清晰的信息丢失了，我们变得不理性和不可理喻。对于患有双相情感障碍的人来说，杏仁核可能被过度激活或很容易被触发。当你的双相伴侣处于恐惧状态时，不要与他或她争论或辩论。等到一切恢复平静。

当双相情感障碍的症状爆发时，结果看起来就像一个两岁的孩子发脾气一样。如果你下楼发现你的躁郁症伴侣在尖叫，试着尽可能地暂停判断，就像你对待一个刚从蛋筒上掉下一勺冰淇淋的小孩一样。他或她是在对他或她所看到的世界做出反应。你也是。同一个世界，两种截然不同的观点。评估一下，确定你们每个人来自哪里。施加大量的同情。下定决心去达成共识。

你什么时候用你的头去?什么时候你会随你的心去?你如何向你的伴侣证明你的决定?我们唯一的向导是一生的经验，这不可避免地涉及到错误选择的历史。错误是不可避免的，但它们也可能给我们前进的智慧。达赖喇嘛说:“当你失败时，不要失去教训。”

与患有躁郁症的人生活在一起并相爱，就像坐过山车一样。你总是期待着下一集。为了更好地忍受压力，一定要每天给自己留点时间，哪怕只有几分钟。每周做一些你喜欢的事情:园艺、徒步旅行、肚皮舞、剪贴簿。听从空乘人员的建议，在帮助你的亲人之前先系好自己的氧气罩，这样你就不会耗尽氧气。为了照顾别人，你需要照顾好自己。

对那个给你带来痛苦的人生气是很正常的。躁狂时，双相情感障碍患者会表现出可怕的麻木不仁和不体谅他人。抑郁时，他或她可能会以自我为中心。把愤怒和沮丧的行为放在疾病的背景下，可以帮助你把责任归咎于疾病，而不是人。与疾病抗争，而不是与你所爱的人抗争。

作为精神疾病患者的伴侣，当双相情感障碍发作失控时，你可能会感到内疚。你为自己无能为力而感到内疚。但事实是，你并非生来就有超能力。你的作用有限。你可以爱，你可以支持，你可以主张，你可以在那里。记住，疾病不是你的行为造成的，你的行为也不能把疾病带走。如果你感到特别无助、绝望或内疚，是时候寻求帮助了。

这对双方都具有同等效力。双相情感障碍患者给他们的伴侣带来的压力可以解释为形式的虐待。每个伴侣都有权设定自己的界限，制定自己的规则，根据自己的喜好解读虐待。最终，如果他们的需求得不到满足，每个人都有权利离开这段关系。如果你认为你可能是家庭暴力的受害者，联系一位热线。

双相情感障碍的诊断就不该让我们与人类隔绝吗。我们的疾病给我们注入了洞察力和智慧，这往往会让世界上其他地方的人等死。我们的思考和感受更加深刻和广泛。我们照亮周围的人。我们有丰富的同理心。不用说，我们是给对的人的礼物。记住要感谢疾病的恩赐。

你爱上你的配偶是有原因的。他或她有很多好的品质，不是吗?关注你爱上的那个人，而不是挣扎、愤怒或疾病。即使生活充满变数，也要记得那些你与他人分享或所爱的美好时光。