创建一个成功的锻炼计划的9个技巧

这是关于长期改变你的生活方式。要创造一个成功的锻炼计划，你必须让它成为你生活方式的一部分;把它安排到你的一天中。不要把健身时间挤进繁忙的日程中。相反，把锻炼的时间腾出来，每周坚持几次。

一个初步的，必要的热身帮助身体为锻炼做准备。肌肉需要活跃起来，变得灵活。

如果它将成为你生活方式的一部分，你必须想要锻炼。挑选出你想做的运动，并创造一个锻炼不会让你痛苦的环境。如果你不去做，生活方式的改变是不会持久的。

如果一个健身房在城市的另一边，你可能对旅行锻炼不感兴趣。如果你不把去健身房的时间列入你的日程，你就会发现自己为了其他活动而牺牲了锻炼。确保你的锻炼计划是可持续的，方便的，以确保它将成为习惯而不是家务。

许多受伤都是过度使用造成的。活动的多样性允许一些部件休息，而另一些部件工作，没有一个部件一直在做所有的工作。

日复一日的锻炼会变得重复和无聊，这就是为什么你需要变化和乐趣在你的食谱。找一些你喜欢做的活动，脸上带着微笑。一项活动可以包括集体课程、运动、游戏或挑战。

如果你的身体水分充足，你可以很容易地通过锻炼来帮助你的身体。补水有助于避免受伤、抽筋和肌肉疼痛。

如果你有一个朋友，你也不太可能破坏你的锻炼计划。朋友就是陪伴你，给你额外动力的伙伴。

别忘了用耐心来调整你的日常工作。每个人似乎都想从锻炼计划中得到立竿见的效果。如果在短时间内没有得到结果，你可能会试图扔掉这个食谱。但是等等!想想你健身花了多长时间。个月?年?只要它已经让你变得不适应，它将需要同样长的时间来重新适应。