提高记忆力的9个技巧

如果你很容易丢失某些东西，比如钥匙或眼镜，挑一个地方，在不使用它们的时候把它们放在那里。

如果你记不住电话号码或约会，把它们写下来，并把清单放在显眼的地方。每天列一个“要做”的清单会提醒你重要的任务和义务。简单的写笔记和列清单的行为可以加强记忆。

这样做之后说“我已经关掉了炉子”会给你一个额外的口头提醒，当你之后试图回忆炉子是否还在开着的时候。在你见过对方之后，在谈话中立即提到对方的名字也有同样的作用。例如，说“很高兴认识你，詹妮弗”将有助于巩固你对这个名字的记忆。

使用手提式记事本、手机、手表闹钟、录音机或其他辅助工具来帮助你记住你需要做什么或记录信息。

当学习新的信息时，比如一个人的名字，在你的脑海中创建一个视觉图像，使信息更生动，因此，更容易记忆。例如，如果你刚刚被介绍给一位海克曼先生，想象他拿着一把大砍刀在茂密的丛林中开辟道路。

助记法是任何用来帮助你记忆的技巧。例如，当记忆列表、名字、地址等时，试着将它们按字母顺序排列，或将它们组合成首字母缩写——一个由一系列单词的首字母组成的单词。另一种技巧是离合诗。用每一项的第一个字母创造新单词组成一个句子(例如，“Every good boy does fine”帮助你记住乐谱上高音谱线音符的顺序:E, G, B, D, F)。

在任何时候，许多环境刺激都会吸引你的注意力。要记住某件事，把注意力集中在要记住的东西上。密切关注新信息，尽量避免或屏蔽干扰。放松也是有益的。焦虑和压力会抑制回忆。在试图记忆信息时，放慢速度和放松真的会有不同。

在睡眠期间，大脑会巩固并巩固新获得的信息。研究表明，如果人们晚上睡得好，第二天就能更好地记住刚刚学过的知识。

如果你怀疑自己有记忆障碍，请咨询你的医生。一些医疗条件和某些其他因素会导致可以纠正的记忆问题。这些症状包括抑郁、听力或视力下降、甲状腺功能障碍、某些药物、维生素缺乏和压力。治疗这些问题可能会提高你的记忆力。