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睡眠障碍

绝对最好的睡眠水果和蔬菜

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睡眠必需营养素


最佳褪黑素蔬菜:甜玉米


最佳水果褪黑素:菠萝


钙的最佳蔬菜:羽衣甘蓝


最富含钙的水果:无花果


色氨酸最佳蔬菜:大豆


最适合色氨酸的水果:鳄梨


最富含钾的蔬菜:瑞士甜菜


含钾最好的水果是杏干


最富含镁的蔬菜:菠菜


镁的最佳水果:香蕉


马丁里德

马丁里德

@insomniacoach

马丁是失眠教练的创始人,这是一个八周的课程,结合了在线睡眠教育和个人睡眠教练。他的课程帮助客户改善睡眠,使他们能够以更多的精力享受更好的生活,并开始每天感到快乐、健康、休息和精神振奋。马丁还开办了一个免费睡眠培训课程,帮助了5000多名失眠症患者。他拥有健康和健康教育硕士学位,在特拉华大学学习临床睡眠健康。