作为真正有帮助的疲劳战士

您可能看到了这一点：与疲劳作斗争的人一样，一件事是坚持他们的治疗，并根据需要跟进他们的风湿病医生。加利福尼亚州普罗维登斯·圣约翰健康中心的风湿病学家Amro Balki说：“如果不受控制，则不受控制症状，疲劳就是其中之一。”好消息？他说：“当他们最终找到合适的药物时，大部分疲劳都受到控制。”因此，如果您要服用药物，并且仍在努力下沙发，请告诉医生。

像其他所有事物一样，疲劳可能因人而异。因此，重要的是要弄清楚什么时候疲劳袭来。这样，您可以尽力安排最新鲜的会议和注重注意力的工作，并在最有效的情况下挤入午睡。获取一个小时的计划者，并在每个插槽中注意您的能量水平。雅各布斯说：“对于人们来说，了解自己的身体而不是推动他们太多，这真的很重要。”

有时，一个简单的工具可以将您通常会陷入巨大的税收努力转变为一项任务。进入移动设备。假设您需要将一些书还给另一个办公室的同事。与其用扶手在关节上施加压力的方式使大厅散落，不如将重型材料装载到滚动的手推车上。其他工具，例如助行器或拐杖，可以从关节中减轻一些重量，并让您在一天中获得比没有帮助的更多步骤。而且您可以得到的任何动作都有AS的好处。

它并不总是像the后的火鸡午睡那样明显，但是您吃的东西肯定会对您的疲劳水平产生影响。通常，植根于植物的全食物的饮食会产生充满活力的影响。但是患有AS的人也可以发现某些食物会触发其症状，因此，如果您认为可能会描述您，请开始保留食物日记以跟踪您吃各种食物后的感觉。巴尔基博士建议：“尝试一次消除一种特定的食物，然后将其带回，看看它是否产生影响。”

是的，您可能会觉得自己的运动能量减少了，但是保持活跃很重要。巴尔基博士说：“一旦患者开始遵循定期运动方案，疲劳就会改善。”最佳选择很容易在您的关节上（可能会跳过下坡滑雪或完全接触橄榄球，以避免受伤和跌倒风险），并涉及伸展，加强和一些有氧运动。游泳是AS的理想选择。确保在您的日常活动中包括瑜伽或伸展运动，这通常是最有用的移动疼痛和僵硬除了抵抗疲劳和促进良好的睡眠外。

一个问题是，在一个位置呆太久，可能会很痛苦 - 就像您睡觉时。因此，为了获得建议的7.5小时夜间睡眠，您可能需要评估卧室以获得最佳舒适感。这可能意味着升级到高质量的床垫和枕头；调节光，噪音和温度以使您的舒适感；并找到对您有用的防风技术。巴尔基博士说，所有改善睡眠的正常建议（停止屏幕在睡眠前一个小时都使用一个小时）可以帮助我们所有人。

患有慢性疾病，包装疼痛和疲劳会使您觉得自己错过了生活，这有时会让您感到沮丧。而且，不幸的是，抑郁症会使入睡更困难，或者可以使您白天困倦。这些睡眠问题又会使您的抑郁症恶化！如果您感到沮丧或沮丧，请寻求帮助。您的主要医疗保健提供者可以为您建议使用正确的治疗类型，其中可能包括为有AS的人提供支持小组。

您可能正在抗击疲劳，但您不必独自战斗。职业治疗师（OT）可以帮助您评估生活中所有日常挑战，包括睡眠。“这不仅仅是疾病管理；这就是您可以充分生活并做对您重要的事情吗？”雅各布斯说。在疲劳方面，这可能意味着评估您的睡眠环境，以增强照明，温度，噪音，并帮助您在床上找到舒适的位置。

在控制疲劳之前，不要期望在完全休息时完成您所做的一切。殴打自己无法应付通常的任务无济于事。要耐心等待您的身体，也许会从您的待办事项清单中修剪一些重要的物品，以使自己有时间休息或进行充满活力的步行。并确保向您的医疗保健提供者提及您的疲劳，以便他们可以确保您的治疗和生活方式步骤达到目标，以使您更加充满活力。