走在前面
这是不可能完全避免任何无聊的情况。但是你可以制定战略，帮助使其更加容忍。下面的提示对成人ADHD。
窜无聊行为
列表中的一些你可以坐立不安方式那让你住不起床。这可以包括使用压力球，涂鸦，做笔记（尝试用多种颜色的笔这样做），你的腿攻笔（所以它不会使噪音），或用小石头摆弄。当前往一个无聊的会议或演讲，有你的狂燥工具与您联系。
准备意外
创建一个无聊包。你永远不知道你什么时候被卡住等待：在医生的办公室，在路上，排队。为了保持在那段时间自己住，充满东西占据着你的注意力，一个袋子如书的填字游戏或数独的，一本书来读，或有你的手机或平板电脑，你只用当你无聊的应用程序。
制作时间为你的激情
花时间每天坚持做自己喜欢的事情。你可能会发现它更容易通过生活中的无聊时刻，让你知道，以后你可以在一些有趣的互动。
组织你的选择
创建你觉得有趣的活动清单。当你觉得无聊，你可能会发现你想不到的，你想要做的事。保持一个清单您的手机上，并在家里。无论在哪里你觉得无聊事，你可以参考清单，并选择做一两件事。
住好奇你周围的世界
学习新的东西。随着手机和平板电脑始终附近，很容易上网和研究的新课题。随着你的有趣的活动列表，让你想了解的主题列表。花一些时间，而在等候室，在公共汽车上或在网上把您的浏览器，并开始学习新的东西。
建立一个高效和刺激计划
保持你的一天结构和忙碌。如果你已经计划好了，你在做什么，有一天，你走你最终会围坐在无聊的机会较少。计划你的一天，但不要忘记留下计划外的时刻鞭策机会几次。
检查关日用品
提前计划无聊的活动。让你的烦躁与您联系。确保你吃，参观了浴室并拥有舒适的穿着。干扰降到最低，因此你不太可能需要起身离开了房间。
改变你的观点
涉足到底是怎么回事。如果你是在你觉得没意思的讲座，尝试寻找的主题不同，使之有趣。做笔记。问问题。你积极参与的越多，你就越会觉得无聊。
使得普通娱乐时刻
在你的头脑玩游戏。如果您正在排队，想你能有多少人有一个黄色的衬衫找到，然后环顾四周，计数。如果你在拥挤的车流，看看车牌就看你能有多少种不同状态找到。
成为你自己的专家
知道无聊的迹象。注意，当你的心告诉你它是无聊。你得到扭来扭去？肠易激综合征？愤怒？了解如何无聊的反应可以帮助你把战略转化为地方马上你的无聊让你陷入麻烦。
