对嗜睡症最好和最坏的食物

珍妮Nesheiwat,医学博士他是一位拥有双重执业资格的医生。在接受HealthCentral的电子邮件采访时，内西瓦特博士指出，由于嗜睡症是由缺乏增食欲素(又称下丘脑分泌素)引起的，患有这种病的人应该努力吃能促进这种化学物质产生的食物。

彼得·康利2012年被诊断患有嗜睡症在健康中心的电子邮件采访中，康利告诉我们，含脂肪的食物比高糖的食物对嗜睡症更有好处。康利说:“将膳食脂肪作为燃料而不是糖，就像用煤而不是天然气来点燃篝火。”

按照Nesheiwat博士的说法，坚持低碳水化合物/低糖的饮食可以帮助你保持清醒，因为高碳水化合物和糖的食物(以及高血糖指数的食物)可以阻止促食素的产生。之前的研究也发现健康的饮食可以加强我们的睡眠周期。所以，介绍完之后，让我们来看看一些对嗜睡症有益(或有害)的食物。

Nesheiwat医生告诉我们，鱼类，尤其是富含omega - 3的鱼类(如鲑鱼和沙丁鱼)，有助于大脑功能，并能保护细胞膜和神经。她还指出，在鱼中发现的蛋白质可以帮助你感觉更警觉。

对于嗜睡症患者来说，鸡肉是另一种有益的食物——这不仅仅是因为它的蛋白质含量。健康中心(HealthCentral)的健身营养专家朱莉·乔弗里恩(Julie Joffrion)通过电子邮件接受了采访无所不包的健康建议，在鸡的高水平色氨酸发现可以帮助增加血清素的水平（研究表明，血清素可抑制猝倒)。

坚果，尤其是杏仁，不仅富含蛋白质，还含有镁和钙。Nesheiwat博士表示，这些矿物质可以帮助缓解肌肉无力，并为我们提供能量。

花椰菜、花椰菜、菠菜和球芽甘蓝等蔬菜富含卵磷脂，而这些脂肪物质对大脑功能很重要。其他有益的蔬菜比如绿豆、长叶莴苣(以及大麦等谷物)都含有铬。“富含铬的食物提供能量，帮助调节血糖，所以它们可以帮助那些嗜睡症患者糖尿病Nesheiwat博士说。

从青草喂养奶牛，鸡蛋和牛奶黄油应该是高的购物清单与发作性睡病的人上。据Nesheiwat博士，这些食物中含有胆碱 - 一种神经递质，随着嗜睡症患者大脑功能可以提供帮助。

富含健康饱和脂肪的油包括椰子油，芝麻油和橄榄油。这些油“提供了身体和大脑快速补充能量，而对脑功能，记忆力和神经细胞产生积极的影响，” Nesheiwat博士说。

虽然你可能会尝试用它来调节你的疲劳程度，咖啡因会影响睡眠。虽然睡前喝几杯酒能帮助你入睡，酒精会影响睡眠,太。根据Nesheiwat医生的说法，酒精和咖啡因都应该避免——它们只能暂时缓解嗜睡症状。

高碳水化合物的食物，如面包升高血糖，并根据Nesheiwat博士，这样可以有效地关闭食欲，并把你的睡眠。Joffrion表示赞同：“消费高碳水化合物的食物也可导致崩溃和甩开你的能量水平。”

糖果、甜酸奶和冰淇淋等食物中的糖分会导致血糖和能量水平突然升高(或下降)。Joffrion说:“将这些食物从你的饮食中去除可以使一天的能量均衡分布。”因此，减少甜食的摄入可能是有益的。