对你的肠胃最好的食物

关于每天吃一个的名言是有道理的。苹果含有能缓解便秘的纤维。保持皮肤光滑！这是最健康的部分之一。它含有大量的果胶，一种促进健康细菌生长的纤维，还有一种叫做多酚的植物营养物质，这种物质支持胃粘膜。不要吃酸苹果，否则会使胃不舒服。

芹菜的营养价值常常被忽视，但它的茎比你想象的要多。芹菜有助于调节排便，因为它的纤维含量和有益于胃壁，因为它的多糖。它还有香豆素，一种抗氧化剂，研究表明提高白细胞活性帮助治愈肠子。生吃果汁有很多好处。

几个世纪以来，各种文化都用姜来治疗消化不良。姜辣素生姜中的一种化合物，能减轻疼痛，使食物通过胃肠道。生姜富含强大的消炎特性和抗氧化剂，可以针对有害的病原体，促进循环，增强免疫系统。用姜茶代替含糖的姜汁汽水热水是另一个消化的好处。

众所周知，这种甘草味的蔬菜可以缓解胀气。茴香是纤维、维生素C和钾的重要来源。嚼茴香籽或用茴香籽泡茶，效果最佳。

如果你没听说过，益生菌对消化系统健康非常重要。益生菌是平衡和促进健康肠道细菌，改善消化和对抗有害病原体的活微生物。酸奶是益生菌的天然来源。

香蕉有低聚果糖，一种碳水化合物，作为一种益生元来维持胃肠道内的健康菌群。香蕉还能恢复因腹泻而流失的电解质和钾。但是，它们含糖量很高，所以要限制你的摄入量。

所有的脂肪都不相等。健康的脂肪，像鳄梨中的ω-3脂肪酸，对你和你的肠子都有好处。健康的脂肪帮助身体吸收脂溶性维生素，如维生素K和E。鳄梨的高油酸含量支持消化道。美味的绿色水果还含有抗氧化剂和消炎化合物。

尽管黄瓜在某些人身上会引发打嗝，但它们有利于消化。种子和皮肤含有重要的不溶性纤维，使你的系统运转。它们也含有钾。真正有意思的是黄瓜大部分是水。这对你的身体和肠道的水分是至关重要的，尤其是如果你正在经历腹泻。

这种热带水果可能不在你的购物清单上，但如果你有胃肠道问题的话，你可能想囤积起来。木瓜是一种含有维生素A和C的抗炎水果，它还含有许多消化酶，如木瓜凝乳蛋白酶和木瓜蛋白酶。

当你吃高纤维食物时，别忘了多喝水。纤维在你的肠子里产生大量，从你的系统中吸收水分。防止脱水，并保持你的系统在一天中与水顺利运行。