9种方法让你在肺癌治疗期间生活得更好

当你正在经历胸痛、背痛和疲劳的症状时，这些都是常见的和持续的非小细胞肺癌在美国，想躺在床上尽可能多地休息是很自然的。然而，“锻炼可以提高生活质量、情绪健康、体力和心肺耐力，”纽约哥伦比亚外科的胸外科医生Roy Oommen医学博士说。不要过度锻炼:丹娜-法伯癌症研究所建议开始时先进行短时间的骑行、散步或游泳(5-10分钟)。当你变得更强壮时，在一天中增加更多和更长时间的练习。

虽然还没有一个特定的肺癌饮食可以采用，但有一些特定的食物可以帮助提高你的营养指数，对抗癌症。在冰箱里放一些色彩鲜艳的水果和蔬菜，比如浆果、甜椒、南瓜和番茄。食物越鲜亮，就含有越多能缓解症状的抗氧化剂。尽量不要依赖补充剂来获取营养。吃些天然食品，你会得到更多的好处——以预防肺癌的纤维的形式。

吸烟有害健康，尤其不利于肺部健康。事实上，仅仅是暴露在二手烟增加肺癌的风险20%到30%。虽然这并不容易，但请记住，戒烟确实可以在你抽完最后一根烟的几分钟内改善你的健康状况(减少呼吸短促，尤其是在用力时)。需要一些鼓励吗?考虑加入一个支持小组，比如尼古丁匿名这是一个非营利性的12步计划，旨在帮助人们在没有尼古丁的情况下生活。

当你试图战胜任何一种癌症时，你需要保持正确的心态，肺癌也不例外。咨询治疗师会让你更容易处理非小细胞肺癌带来的心理健康问题。根据美国国家生物技术信息中心(National Center for Biotechnology Information)的数据，肺癌患者在治疗过程中受益于治疗和心理干预，因为他们能够更好地应对社会污名、抑郁、焦虑和生活质量下降等问题。

除非你的医生另有建议，否则你可以继续工作。如果这是一份对你有意义的工作，你的工作能给你一种满足感，并能健康有效地转移你的精神或身体不适。这并不是说你要把你的癌症诊断瞒着你的同事。至少，告诉你的老板你的健康状况，这样他们就可以支持．另一方面，如果你不能工作，你要知道，想休息多久就休息多久是完全可以的。

为什么不利用这段时间做一些让你快乐的事情呢?和癌症一样，你现在可能有一些空闲时间去追求早已遗忘的爱好，甚至探索新的兴趣。这不仅能让你全身心投入，还能改善你的身心健康。根据发表在身心医学在美国，爱好有助于降低血压、体重指数、压力和抑郁。因为它们能让你放松和改善你的健康，你将更好地准备应付繁重的治疗和程序。

每个人的自我护理看起来都不一样。只要它能帮助你减压，让你感觉更好，几乎任何事情都是有效的。有些人通过写日记来缓解压力。“写日记可以改善心情，减少焦虑，”Rhonda Mattox医学博士说，他是AR小石城的一名综合健康行为精神病学家。“它能帮助你释放被压抑的情绪，在一个安全、没有评判的空间里清晰地看待自己的感受。”还需要更多的点子吗?看看下面这些典型的例子吧练习自我护理的方法．

无论你的精神有多强大，发表在亚太癌症预防杂志和姑息治疗和支持治疗显示社会支持是改善癌症患者质量和寿命的主要驱动力。与癌症幸存者或癌症患者交谈，你会学到有用的技巧，帮助你更好地应对。感谢在线和离线癌症支持小组的流行，你没有理由独自经历你的斗争。需要检查的几个组包括CancerCare，GO2肺癌基金会,LUNGevity基金会．

根据以色列理工学院的一项研究，保持积极的心态有助于对抗癌症。不幸的是，即使是最乐观的态度也不能保证复苏。这并不意味着你应该专注于所有可能出错的事情。你能做的最聪明的事情就是对未来充满希望，并做好心理准备。虽然说起来容易做起来难，但是练习正念和感恩可以帮助你达到禅宗的心态。马托克斯建议，保持一个“数一数祝福”的罐子。他说:“写下你看重的人和事，它们能给你带来快乐。”“在艰难的日子里，读一些笔记来刷新你的记忆，立刻就会感到感激。”