治疗银屑病关节炎的最佳冰沙

银屑病关节炎的典型症状之一是慢性炎症。我们体内的炎症通常是一个正常的生物过程，帮助我们对伤害或刺激做出反应。然而，当正常的炎症没有消失，变成慢性的，这就不再有利于我们的身体。银屑病性关节炎常伴有低度炎症，可使关节感到僵硬和疼痛。

幸运的是，有一些食物可以自然地对抗炎症。利用这些食物来治疗并不是一个新想法，但最近的科学研究让我们能够确切地了解某些食物中的物质是如何让我们感觉更好的。下面的食物很容易在你的杂货店里找到，可以作为冰沙的很好的补充。

姜黄是印度香料，赋予咖喱黄色的味道。它有很长的历史被用来治疗炎症。姜黄中的有效成分是姜黄素。研究表明,姜黄素可能有潜力用于治疗炎症性肠病、胰腺炎、某些类型的癌症和关节炎等疾病。姜黄很容易在杂货店的香料区找到，是一个伟大的补充早餐冰沙。

• 一杯香草杏仁奶
• 半杯胡萝卜汁
• 1个冷冻香蕉(冷冻前去皮)
• 1茶匙姜末
• 1茶匙磨碎的姜黄粉
• 半杯冻芒果
• 1/2橙,去皮

菠萝不仅可以把我们的感官带到热带地区，它也是有助于缓解炎症。菠萝含有一种叫菠萝酶的酶，被用来治疗关节炎、软组织损伤、结肠炎症、慢性疼痛和哮喘。菠萝的天然甜味是制作冰沙的绝佳原料。

• 一杯椰奶
• 1/2杯冻菠萝
• 半杯冻芒果
• 1/2个冷冻香蕉(冷冻前去皮)

益生菌是对我们的健康有益的活的微生物。他们一直具有抗炎作用当它们被纳入我们的饮食时。最受欢迎的益生菌食品是由牛奶、山羊或绵羊制成的酸奶。酸奶可以使冰沙变稠，还能增加美味。酸奶的质量各不相同，所以选择高质量的酸奶，添加少量的糖。

• 一杯精选牛奶
• 一杯希腊香草酸奶
• 1冻香蕉
• 2汤匙纯天然花生酱
• 1汤匙蜂蜜

深色水果，如浆果，含有类黄酮化合物。类黄酮有七种，其中一种叫做花青素。这些是常见的植物色素，使红色和蓝色的一些水果。它们被证明是一种抗氧化剂，可以保护心脏，预防癌症，并有助于炎症。樱桃、草莓、蓝莓和覆盆子都富含类黄酮，可以做成美味的奶昔。

• 一杯橙汁
• 1/3杯冰冻黑甜樱桃
• 1/3杯冷冻草莓
• 1/3杯冷冻蓝莓
• 1 .柠檬汁
• 1茶匙柠檬汁