自我护理牛皮癣的最佳提示

虽然没有一种特殊的食物可以神奇地治愈这种症状，但许多患者发现，吃某种特定的食物既可以改善症状，也可以引发症状。日内瓦皮肤科医生Luigi L. Polla博士说:“包括红肉在内的促炎食物会加剧牛皮癣。永远的研究所．乳制品是另一个罪魁祸首。红肉和奶制品中含有花生四烯酸，这是一种会增加炎症、加重症状的脂肪。

同时，地中海饮食可以给你的身体全方位的提升。一项2018年发表于JAMA皮肤病研究发现，遵循富含蔬菜、豆类、全谷物、鱼、水果、坚果和特级初榨橄榄油的医学饮食计划的牛皮癣患者发作的症状没有那么严重。原因是:这些食物具有抗炎作用，因此可以预防牛皮癣的诱因。

我们现在都可以用一个发泄压力的出口，但喝酒(或抽烟)不是答案——尤其是如果你有牛皮癣。“酒精使治疗更具挑战性，”波拉博士说。研究人员认为，酒精会增加炎症细胞因子和细胞周期激活剂的产生，从而加速细胞再生。(酒精也会削弱免疫系统。)还有吸烟，吸烟不仅会增加患牛皮癣的风险，还会对治疗产生负面影响。

症状在治疗前需要一段时间，有时需要几周。密切关注皮肤的变化可以让你确信药物确实有效。马科维茨医生说:“一旦药物开始在皮肤表面起作用，你就会看到鳞屑开始变平。”“然后，银屑病斑块看起来更像正常的皮肤，任何带有(有时)微弱白色或棕色变色的红色都将开始恢复正常。”

说起来容易，做起来难。事情是这样的:“压力对所有炎症都有影响，包括牛皮癣，因为它会改变免疫系统，”波拉博士说。压力可以诱发皮疹，并可能首先导致银屑病的发展:研究显示，44%的银屑病患者心理压力先于疾病发作，并导致高达88%的人反复出现皮肤皮疹。底线:在大自然中散步，学瑜伽，或者洗个热水澡。尽一切努力保持冷静。

牛皮癣最具挑战性的方面之一就是在发病期间保持皮肤平静。这种疾病的严重形式需要医生的仔细监督，但如果你的PsO病例是轻微的，CeraVe牛皮癣奶油(26美元)可能会减轻压力。配方中含有2%的水杨酸，是一种化学去角质剂，这种温和的润肤霜可以去除鳞屑，缓解红肿和瘙痒，帮助恢复水分而不会引发炎症反应。

获得国家牛皮癣基金会的认可，露得清T/凝胶治疗洗发水-额外强度(6美元)含有1%的煤焦油，可以帮助减缓皮肤细胞的快速生长，帮助减轻瘙痒、结垢和炎症。与此同时百肤精华洁面油(16美元)是一种温和的身体油，清洁和舒缓敏感、干燥的皮肤，注入水分，得益于植物生物脂的混合。它用于脸部和身体是足够安全的。

你可以在当地的药店找到外用皮质类固醇霜。它们的效力各不相同，根据你的症状，它们可以用于治疗身体大多数部位的轻中度牛皮癣。虽然没有像治疗牛皮癣的处方药那样有效，但皮质类固醇霜通过减缓皮肤细胞的产生、减少瘙痒和炎症而起作用。它们以乳霜、溶液、药膏或洗发水的形式应用。

当你的牛皮癣已经超过了轻度阶段，你可能要看处方处方。这可能需要一些试验和错误，以找到什么是有效的，所以如果你的医疗柜开始看起来像指挥中心，不要担心。你的皮肤科医生会和你一起找出最有效的治疗方案。即使你找到了一种有效的药物，如果它变得不那么有效，你的皮肤也可能会改变你的方向。最重要的是:你可以选择让你的皮肤感觉良好。