常见的食品和健康神话破灭了

事实:维生素E是脂溶性维生素(像维生素A、D和K)这意味着它需要一点脂肪才能有最大的吸收。因为大多数食物都含有一些脂肪在美国，吃饭时服用这种维生素是你最好的选择。一些专家还建议间隔10到15分钟咖啡(咖啡因)在服用其他维生素之前。

神话:许多坚果乳缺乏钙和维生素D，是甜的，蛋白质含量低。牛奶也有更多蛋白质比大多数其他牛奶(大米，椰子)。如果你正在寻找一种不含牛奶的牛奶，营养成分与牛奶相似，那么看看一些强化豆奶，a牛奶由豌豆蛋白。

事实上,但是:考试前一晚吃鱼并不能保证能得高分。使鱼和鱼油补充剂你日常饮食的一部分已经被证明是有帮助的最佳的认知。选择油性鱼类:沙丁鱼，鲑鱼，长鳍金枪鱼，鲭鱼，鲱鱼和不油炸的选择。大多数专家支持每天服用鱼油补充。

神话，除了一个：目前还没有研究表明这是预防痤疮的建议。专家建议,精制糖可能是罪魁祸首(它们会增加炎症)。荷尔蒙失衡,过多的油脂分泌(阻塞卵泡)，而细菌是罪魁祸首。非有机奶制品可能含有生长激素，哪一种会轻推痤疮风险。

神话:消化性溃疡是由长期使用非甾体类抗炎药(阿司匹林，布洛芬)细菌幽门螺旋杆菌，或者在极少数情况下癌性和非癌性肿瘤可引起溃疡。吃辛辣的食物特别是在晚上，压力会加重不适，但不会引起溃疡。限制酒精和戒烟也可以减少风险和症状。

神话直到最近，但可能是事实：最近的研究表明,鼻病毒，通常与引起普通感冒有关，可能在华氏98.6度以下的温度下更好地繁殖(正常体温)。在寒冷的天气里，潮湿的头部会降低体温，让病毒“肆虐”。“让你的头暖和起来!”

类:很明显，更多的服务水果和蔬菜你吃的越多，你就会接触到更多的维生素、矿物质和抗氧化剂。每天十份是新的目标。每天吃两个苹果与更健康的心脏并已被证明可以降低癌症风险。苹果在抗氧化剂方面排名最高的水果之一。

事实:肠道微生物平衡对你的健康很重要，抗生素能杀死“罪魁祸首”细菌和有益的肠道细菌。开始益生菌在第一天的抗生素疗程，并持续两周后的最后一次抗生素剂量。如果你吃的是精致的饮食，你可能会受益于有规律的日常饮食益生菌。

不是:富含维生素A的食物胡萝卜,可以支持眼睛健康和视力健康，但不会改变你的视野。富含维生素A的食物包括:红薯、菠菜、胡萝卜、南瓜、哈密瓜、甜椒、芒果、黑眼豆豆、杏子和西兰花。维生素A缺乏症在美国很少见，但是过多会有损健康。