你应该服用补充剂来减少胆固醇吗？

虽然一些医生建议患者鱼油胶囊中发现的ω-3脂肪酸，但最近的几项临床试验将补充的恒星地位置于哈尔的摩斯科斯医学家和副教授的赛心理学家和副教授。结果表明，鱼油“未能降低心血管风险，实际上增加心房颤动的风险，这是一种不规则的心跳可以随着时间的推移而导致中风，”马丁说。

“我建议我的患者吃真正的鱼而不是补充补充，”马丁博士说。他说，OTC鱼油补充剂的质量可以变化，有些可能含有不需要的成分或污染物。同时，鱼是瘦蛋白质的良好来源。马丁博士的建议：旨在每周两次吃三盎司的油性鱼类，如金枪鱼，鲑鱼或凤尾鱼。方便的事实：四盎司的鱼叉围绕着掌心的大小。

红酵母水稻提取物通常是“Ryre” - 在洛伐他汀使用的同一化学品，单霉素K，其一种可防止身体产生胆固醇的处方他汀类药物。因此，科罗拉多大学医学院和美国心脏协会前总统的内分泌学家罗伯特·埃克尔（Robert Ockel）表示，它应该被视为一个，只有在您的医生的监督下。与处方他汀类药物不同，Ryre产品中活性成分的量可以在不同的品牌和制造商之间广泛变化。

虽然采取“自然”补救措施可能听起来很吸引人，但更好的选择是尝试一个基本上，基本上同样的FDA批准的版本。为什么？太多的单甘油蛋白k可以导致肌肉和器官损伤，而过少几乎没有帮助降低你的胆固醇。虽然胆固醇减少25％至30％，但具有大量的红酵母米提取物，但规定的他汀类药物更有效，减少了50％。更重要的是，Eckel博士：他汀类药物更安全，更可预测。

伊斯克尔博士说，不幸的是，高水平的大蒜和活性成分含量不会以有意义的方式减少总体胆固醇水平。虽然已显示AlliCIN抑制实验室测试中胆固醇的合成，但人类尚未复制相同的效果。事实上，从斯坦福的一个严格的研究发现大蒜在血液曲线上有“零影响”。至于呼吸不好，它实际上是由癌症引起的。因此，当制造商宣传没有味道或气味的大蒜丸时，这意味着他们就是剥夺了一个可能使其首先有益的草本植物。

不，用大蒜烹饪不会为你的胆固醇做一件事，但是当它是整体健康饮食的一部分的水果，蔬菜，谷物和瘦动物蛋白质的一部分，它可以赋予其他健康益处。大蒜是一种有效的抗氧化剂，可以帮助保护您的细胞免受损伤，辛辣植物也具有高水平的重要营养素，包括钾，钙和镁。最后，和确实并非最不重要的是，它味道不错！（尝试我们最喜欢的大蒜重点之一，地中海茄子Shakshuka.。）如果您正在努力控制您的胆固醇，请与您的医生交谈。

虽然鱼油，红酵母米提取物和大蒜是少数补充剂心灵学家最常见的患者询问，但您可能会听取大量的其他柜台产品，这些产品可以自然地减少胆固醇。有小檗碱（化学植物提取物），绿茶提取物，朝鲜蓟提取物，大豆蛋白，椎间盘碱（一种纤维形式），还有更多。最多，在控制胆固醇时，其中一些补充剂中的一些补充剂说，这些补充剂中的一些可能是“微弱”。在最糟糕的情况下，它们造成不必要的副作用（例如，Berberine，因为引起胃窘迫而臭名昭着！）并防止您获得有效的治疗方法。

Martin博士说，唯一可逐渐减少胆固醇的方法是采用终身健康习惯和不如此伟大的习惯。停止吸烟。试试吧地中海饮食。尽可能地跳过加工，高饱和的脂肪食品。找到一种练习形式，你可以保持一致（步行数！）。美国心脏协会是一个好地方开始对于提示和想法，但与您的医生讨论会为您工作的内容。有时，饮食和运动只能到目前为止;您可能需要处方他汀类药物，以帮助您的胆固醇达到舒适的水平。