溃疡性结肠炎与焦虑症的处理

首先，要知道你所经历的是正常的。事实上，直到美国有4000万成年人。生活在某种形式的焦虑中。慢性病患者生活在焦虑和抑郁中的风险增加。UC是一种严重的疾病，所以发展焦虑是完全可以理解的，你没有戏剧性或不合理的理由。

认识到你的感受是焦虑。忽视你的感受只会让你的焦虑更严重。为了解决和应付焦虑，你必须首先承认它在你开始处理和改进它之前。

对某些人有用的东西可能对你不起作用。无论是在健身房发泄热气、放松按摩、写博客还是与专业人士交谈，找出哪些技能和工具可以帮助你消除焦虑，帮助你以健康的方式处理焦虑。

几十个“如果呢？“你的坎特伯雷大学可能会有问题。担心未来和你无法控制的事情会使你的焦虑甚至病情恶化。相反，专注于你能控制的事情，活在当下。一天一件拿。

这里有一个秘密：你有能力改变你的想法和观点。不要抱消极的观点，试着在任何情况下都考虑积极的一面。你越是积极地思考，你的大脑就越有可能在未来走向积极。当思想变得焦虑或有压力时，集中精力观察，然后深呼吸并释放它们。

忧虑和焦虑常常来自于缺乏理解。为了减轻你的恐惧，做你适当的研究。了解坎特伯雷大学的期望，如何管理它，以及采取的步骤。查找UC支持小组和资源您可以在本地或在线使用。与理解你所面对的问题的人交谈有助于缓解焦虑。