降低血压的划算方法

餐馆的饭菜臭名昭著他们有多少钠，胆固醇和脂肪虽然你可以尝试选择更健康的食物，但是没有什么比用新鲜的食材做的家常菜更好的了。试着少在外面吃饭，多在家做饭，这样既能恢复健康，又能省钱。这样的服务蓝色的围裙在美国，在家做健康的饭菜从来没有像现在这样容易，也从来没有像现在这样划算。

笔记本:4美元。笔:1.50美元。控制你的血压:无价。记饮食日记可以帮助你记录你吃了多少食物，从而帮助你减肥。虽然开始时它可能是一项乏味的任务，但它可能会成为减肥的一个基本习惯。不想把多余的钱花在笔记本和笔上?开始使用手机上的笔记应用程序。灯泡

这是降低血压的一个不太有趣的部分，但小心你的酒精摄入量并不一定意味着你必须完全放弃它。少量服用可能会使血压降低2到4毫米汞柱，但大量服用会使血压升高，并降低高血压药物的疗效。

有研究报告咖啡因会使血压升高，声称它对血压没有任何影响，甚至有可能会降低血压。因此，尽管证据尚不清楚，许多专家和医生仍然同意最好注意你的咖啡因摄入量。节省一些钱，不用在下午去买咖啡，花点时间泡一些草药茶，你可以在任何一家茶叶店大量购买。

压力，特别是慢性压力是高血压的主要危险因素。有些情况是你无法控制的，会让你感到压力，但是减压不需要包括昂贵的按摩。从你的一天中抽出一些时间，通过冥想来清理你的头脑。查看我们的信息图表冥想和正念冥想让你开始。

健身房会员卡，健身俱乐部通行证，瑜伽课程——尽管运动的选择似乎无穷无尽，但其中很多都可能要花一大笔钱，而且运动器材也不便宜。但如果你是一个流媒体账户的成员，他们中的许多人都有锻炼内容。这意味着你可以在舒适的客厅里做所有最新的健身热潮，从普拉提到尊巴。

我们把最好的放在最后:享受午觉。据英国《每日邮报》报道，午睡可以降低10%患心血管疾病的风险一项新的研究在美国，午睡的人24小时动态收缩压比不午睡的人低5%。睡一觉要多少钱?什么都没有。打鼾声,人!