20多岁和30多岁的生活充满了各种各样的变化，从新的工作到新的恋情。所有这些第一次的经历对任何人来说都是既兴奋又有压力的——尤其是当他们刚刚被诊断为克罗恩病时。纽约市西奈山医院(Mount Sinai Hospital) IBD社工、l.c.s.w.阿曼达·海恩(Amanda Hyne)说:“当我们假设最坏的情况时，我们通常会感到更焦虑。”试着通过检查事实来重新构建灾难性的思维，并提醒自己以前也处理过具有挑战性的情况，”海恩说。继续读下去，你会得到更多关于制造新东西的专家建议——在克罗恩病确诊后——不会那么伤脑筋。
第一次工作面试
记住，你不需要从一开始就透露你的健康状况。就像其他面试者一样，专注于你的技能和你能带来什么。记住，找一份新工作是双向的。心理学博士Megan Riehl说:“感受一下这家公司的工作环境是否对你有利。”她是密歇根大学安娜堡分校的临床健康心理学家和胃肠病学助理教授。Riehl表示，在面试过程中可以考虑问的问题包括:“休假时间灵活吗?或者在家工作的灵活性?”
新工作的第一天
“即使你的症状得到了很好的控制，感到有点焦虑也是正常的，”Riehl说。“如果你有症状，一定要带上让你感觉舒服的东西。”在你的办公室、办公桌或储物柜里放一个装有湿巾、清洁工具、免洗剂和换洗衣服的袋子。
也别忘了照顾好自己。“获得足够的营养和休息，在工作前后调整你的时间表——在第一周暂停高强度的锻炼，改天再来享受快乐时光，真正感受开始新工作时你的身体和情感状态，”海恩建议说。
第一次检查
有了这个医疗程序第一次可能会有压力，但要提醒自己这是值得的。在非手术过程中，摄像机通过你的口腔和喉咙检查你的消化道。“没有人一想到内窥镜就高兴得跳起来，这可能会有点不舒服——但这是让你更好并得到答案的又一步，”Riehl说。她建议事先问医生很多问题，这样你就会感觉准备充分，对即将发生的事情也不会那么焦虑。那就对自己宽容点。Riehl说:“那天不要计划做太多事情。“你只要尽量让自己舒服就行了。”
第一次去新餐馆
在你走之前一定要看看菜单，或者叫外卖，并有一些你可能喜欢和能够吃的菜的选择。一旦你到了那里，如果你有过敏或有什么限制，提醒服务员，这样当食物上桌时你会更有信心。海恩建议建立健康的界限，并练习维护它们。告诉你的朋友、家人或同事你很期待晚餐，但不能在晚餐后出去喝酒，或者提前告诉他们你需要在某个时间离开。她说:“设限可以帮助你在不过度劳累的情况下享受体验。”
第一次约会
大多数人在第一次约会时不会透露他们所有的个人细节，你也不必这样做。但是告诉你的约会对象你有消化问题，需要注意饮食，这可能会让你感觉更放松。Riehl说，推荐一家你觉得舒适的餐厅或其他目的地也是明智的一步。“不要忘记:如果这个人值得你花时间，他们会理解和同情你的情况。”
第一次晚宴
一点点的开放会有很大的帮助。如果你有特殊的饮食要求，告诉主人或主动提出自己带一道特别的菜。Riehl说，如果你在派对那晚感觉不舒服，不要害怕说实话。她说:“有时候你无法控制自己的健康，但这没关系。”“问问你是否可以调整计划，或者如果你真的很累，就早点下班。给自己一些灵活性，尽量不要让自己感到内疚。”
第一次旅行
如果你做一些额外的准备，即使是长途旅行，使用克罗恩综合症也会很舒服。Riehl说，如果你需要随身携带药物，跟你的胃肠病学家谈谈如何适当地将药物带上飞机。或者如果你在开车，给自己休息和停车的时间，如果你担心肠道意外，带一个急救箱。
海恩说，尽量避免灾难性思维;提醒自己，即使最坏的情况发生了，你也有能力在那一刻解决问题。她建议用深呼吸来平静你的神经系统，这也有助于防止克罗恩病的恶化。
第一次严重的关系
Riehl说，重要的是要记住，不管他们的健康状况如何，每个人在恋爱中都有自己的怪癖和包袱。“这将是你必须介绍给合作伙伴的事情之一。试着开诚布公，不要隐瞒自己的症状——你可能会发现你的伴侣对如何支持你很感兴趣。”
如果你还在为自己的诊断和如何与他人沟通自己的病情而挣扎，Riehl建议与一个胃肠道的心理学家她可以帮助你处理好你们的关系，并为你的伴侣提供如何支持你的建议。
第一次和新室友住在一起
“你想在自己的生活空间里感到安全，尤其是当你需要使用卫生间时——卫生间通常是一个共享的空间，”Hyne说。她建议，先对自己的情况做一个“电梯游说”，然后坦然地说出来，然后和室友公开谈论什么是克罗恩病，以及你想让他或她知道什么事实。她解释说:“通过坦诚，你可以帮助你的室友了解将要发生什么，防止他们做出假设，并在需要或紧急情况下获得支持。”