12种方法更容易呼吸每一天慢性阻塞性肺病

保湿是关键呼吸。哎呀，肺本身取得了超过80％的水！水化让你的肺，以保持湿润，这是为了避免呼吸道炎症重要，因为呼出的水分和吸入干燥空气的自然过程斯蒂芬妮·威廉姆斯，在慢性阻塞性肺病基金会在佛罗里达州迈阿密，呼吸治疗师和社区项目总监说，.虽然每天的数额取决于人，“喝充足的水有助于稀薄粘液，使之易于咳出分泌物，补充说：”威廉姆斯。

常见的慢性阻塞性肺病诱因包括灰尘和清洁产品，医学博士托马斯·c·科布里奇(Thomas C. Corbridge)说。如果可以的话，在打扫的时候离开房间，避免灰尘飞扬。即使你一个月只能提供一次帮助，也要选择那些最常用的房间。威廉姆斯说，如果一项清洁服务根本不符合预算，可以考虑使用醋或柑橘类清洁产品，这些产品没有强烈的化学气味或残留物。

不要离开家没有你...吸入器和隔离。间隔是一个塑料管连接到吸入器的喉舌，并有助于推动药物直接到你的肺，与在嘴里扩散。“[间隔]帮助那些更严重的呼吸困难得到他们的药物的足量，”比尔·克拉克，在慢性阻塞性肺病基金会社区服务的高级主管说。间隔作品放缓的MED速度，抱着它，直到你能呼吸这一切。一个间隔也有助于限制副作用，如鹅口疮，这是常见的吸入药物，留在口腔或咽喉，而不是去到肺部。

似乎无法喘息的机会？“这项技术有助于减慢呼吸频率，保持你的肺开放的时间更长，从而改善氧气交换，” Julieann伯格，D.P.T.，私人理疗师谁与COPD患者在费城的作品说。它也带走了不能够呼吸的那可怕的感觉。只是坐在舒适的椅子和放松颈部，肩部和上背部的肌肉。随着你的嘴闭，采取了一口气通过你的鼻子的两个计数。钱包你的嘴唇，慢慢呼气，通过你的嘴，就像你飞吻，对于一个四口之数。一直走，直到你感觉你的呼吸回归正常的节奏。

“横膈膜呼吸可以在仰卧、坐着或站立时进行，”Berg说。首先把你的手放在你的腹部，放松你的上半身。当你用空气填满你的肚子时，用鼻子深吸一口气。如果你用横膈膜呼吸，当你吸气时，你的腹部会上升。就像撅着嘴呼吸一样，如果你吸气数到二，你应该至少呼气数到四。这个练习，如果每天做几次，有助于增强隔膜，这是呼吸的主要肌肉。

“呼吸依靠我们的肌肉骨骼系统和肋骨专门肌肉，使扩张和收缩，吸气和呼气，”卡普兰博士说。“不良的姿势，使得它非常难以得到充分的肺扩张，因此使其难以呼吸。”通过保持肩膀向下，向后保持良好的姿势，或坐或站直。

卡普兰博士说:“压力会使用于呼吸的肌肉紧张，这会使你的呼吸变短。”他说，这也会导致肌肉疲劳和摄氧量减少。练习正念是帮助你释放焦虑的简单方法，你可以在任何地方练习。一个简单的开始方式?下载类似微笑的心或停止，呼吸，思考.

忘记服用慢性阻塞性肺病药物?你不是一个人。根据食品和药物管理局的说法，药物是不50%的时间按规定服用。要进入最佳状态，下载一个类似应用程序的程序芒果的健康或MediSafe到你的手机，让你收到定期，一致的提醒。如果你不习惯使用一个应用程序，一个“一周几号”的药盒也是一个记住服药的好方法，把你的药物和日常生活联系起来——比如刷牙——也会有帮助。

美容是一个领域，大多数人与COPD有一定的困难。“有一个椅子或粪便可用的，而你是洗脸或刷牙和使用电动剃须刀可以节省大量的能源，”威廉姆斯说。当我们匆匆，我们倾向于持有我们的呼吸;把你的时间是非常重要的，使用补充氧气根据需要，也不要忘记做噘唇呼吸。

如果你有慢性阻塞性肺病，阵雨首选浴池，主要是因为它们需要较少的努力（和氧气！）进出浴缸的获得。但也有一些技巧，使这一进程更加不征税。对于初学者来说，使用淋浴椅子或板凳以减少能量消耗。“在后面留下一点淋浴的窗帘打开，有助于空气流通，因此蒸汽不扼杀你的呼吸，”威廉姆斯说。而你得到干干净净通过在淋浴杆的顶部运行管，这样你抽更多氧气进入淋浴空间，她还建议使用氧气。当你完成后，陷入一个毛巾布长袍，这样你就不必浪费精力晒过用毛巾。

使用电动购物车，让购物变得更简单。威廉姆斯说，如果你最喜欢的商店没有这样的设备，你可以充分利用一个标准的购物车，“依靠它，让它在你购物时充当辅助设备”。“你可能会惊讶于你能走多远，一点点的支持就像这样。“随身携带一个折叠式书架，这样当你找不到店员的时候，就可以很容易地从较高的书架上拿东西。”对于那些可能太重或太大的物品，可以考虑让家人和朋友帮忙，或者让他们送货上门。

在你扔掉你的运动鞋，检查：在发表的一项研究Respirology发现谁走了大约两英里，每天显著降低了他们的住院风险的COPD患者。确保你走出去，大约每一天的一种方式是由具有狗。他们需要散步等你！如果你有先进的慢性阻塞性肺病的症状，一个受过专门训练的服务犬可以是一个重要的支持来源，身体和情感。他们可以携带您的补充氧气（帮助您保持活跃），开灯，并收拾东西你放下。当然，还有所有的爱，太。