厌倦了：如何应对疲劳，当你有溃疡性结肠炎

克罗恩病和溃疡性结肠炎英国与UC属性疲劳消炎，止痛，营养不足，情绪紧张，药物，睡眠不安和其他原因。如果您遇到疲劳，它让你的胃肠病（GI）知道，使他们可以订购所需的血液测试，以检查您的炎症标志物和营养缺乏是很重要的。

如果您遇到疲劳与你的UC，你可能会注意到，你也很难进行体力活动，你的记忆力和注意力可能会受到影响，你可能会比正常的更情绪化。如果你觉得你的大脑是云里雾里，您遇到疲劳。但是，并非所有的希望都失去了 - 使用下面的提示和技巧，以协助打击你的疲劳。

如果您遇到疲劳，休息片刻，可以提供帮助。无论你是工作还是只是做其他活动，采取5至10分钟远离无论你做什么可以帮您重新调整和中心自己。退一步从您的活动了，闭上你的眼睛，专注于呼吸和出。虽然这样做可能不会刷新你恢复到100％的，它可以使你的重点和情绪状态的差异。

强调起着疲劳了很大的作用。如果你强调对工作，学校，家庭，或者你生活的其他部分，你就疲劳，你可能会发现你的压力水平稳步提高。应力负面影响疲劳并且可以使你感到更累。在这种情况下，看的东西，可以帮助打破你的应力循环。不管是说没有一个活动，预先计划的工作或项目，也可能抽出时间来打坐，findwhat作品来帮助你减轻任何压力源。

让你的亲人知道您遇到疲劳可以帮助很多方面。如果你住你的合作伙伴，让他们知道你正在经历什么，并告诉他们，你可能需要在此期间，把家从他们更多的帮助或更多道义上的支持。他们也许能够找到方法来帮助你放松并得到一些急需休息。

无论是与你的伴侣，朋友或家人，规划就像一对夫妇的按摩，修甲/修脚，或其他水疗般的待遇可以在你疲劳创造奇迹休闲活动。或者，如果你愿意的话，打算就像看一场电影的亲密朋友的活动。花时间做一些放松和慢节奏依然为您提供时间与您的朋友或心爱的人，但不会变得太为你征税。和你的朋友很可能在一个轻松的活动呢！

有时，改变你的饮食可以帮助减少你的疲劳据哈佛健康。确保你得到足够的复合碳水化合物 - 你的身体需要这些能量！如果你感觉呆滞和疲惫，碳水化合物可以为你提供更多的能量，通过你的一天就搞定了。您可能还需要开始服用补充剂像B-12或维生素D。但要记住：不要不说话你的医生首先启动任何补充剂。

疲劳是不是你自己要处理的事情。采用的一种形式认知行为疗法或与辅导员或心理医生可以帮助你讨论疲劳减轻一些疲劳的情绪症状，根据循证医学。看看你的医疗保健网络或者看看你的GI可以推荐一个治疗师。通过你的疲劳交谈，并找出应对机制可以帮助你对抗在情感层​​面的疲劳。

重要的是要知道你不必忍受疲劳是很重要的。如果你感觉完全耗尽或像你的大脑是团团转，谈谈你的胃肠道。与他们合作，建立一个计划，以帮助消除你的疲劳。找到你和你的身体什么工作是很重要的;有些人可能会发现运动有帮助，而其他人发现与治疗的成功。疲劳是UC的一部分，可以不同影响每个人，所以一定要采取正确的措施，为您感觉更好。