10个糖尿病管理技巧，以提高你的A1C

有糖尿病不应该阻止你享受美食，但吃平衡膳食是在您的糖尿病的管理至关重要。注册营养师或认证的糖尿病教育可以帮助你了解什么食物吃，吃多少，而当根据你的特点和需求（体重，活动，药品和血糖指标）吃。如果你计划平衡膳食，你的血糖和糖化血红蛋白水平很可能会更易于管理。

你的目标血糖是多少?如果你想降低你的血糖，咨询你的医生你的目标范围。改变你的血糖目标可能需要改变胰岛素、药物、营养和活动。

如果它已经因为你凌晨2时醒来，以检查你的血糖很长一段时间，这绝对时间，使之成为当务之急。八小时每天小睡时间有助于中至1/3的A1C结果。如果你花每天晚上的一半血糖超过200毫克/分升，不要惊讶，你的A1C不会让步。选择几天在几个星期的过程中醒来，并测试了一小深夜糖尿病研究！询问你的医生如何应对隔夜高点。

对于我们这些使用胰岛素的人来说，频繁的低血糖有时可能是一个信号，表明你在基础/基础剂量中没有获得足够的胰岛素，如果你一直在纠正高血糖，并与高糖化血红蛋白作斗争。持续服用额外的药丸来纠正每天的高血糖意味着你正在使用快速作用的胰岛素药丸来补偿可能需要增加的基础胰岛素。咨询你的医生关于改变你的胰岛素剂量。

如果你每天吃4〜5餐，你的血糖多数那些饭菜后高，这意味着你的血糖高的日子最。获得足够的胰岛素每餐是一个简单的区域修复，但它有一点胰岛素与碳水化合物测试开始或者如果感觉太多的工作，请向您的糖尿病教育者或营养师调整你的饮食。小的变化可以等于在餐后血糖容易改善。

禁食是一个有争议的问题，并会危及一些糖尿病患者。然而，空腹可潜在提高胰岛素敏感性，血压，β细胞功能，和氧化应激。凭借先进的糖尿病患者或谁是糖尿病药物不应该试图间歇性禁食没有严密监督。

你每天晚上吃比萨饼和用天价血糖整夜挣扎？你睡觉前选择的餐可以对您的A1C产生巨大的影响。你饿死自己晚上整天和狂欢？你每天晚上吃冰淇淋的纸盒试图那么好，整天吃低热量的沙拉之后？糖尿病可以有时髦的影响与食物的关系…也许是时候诚实地看看到底发生了什么。

当我们吃一顿简单的饭(一些碳水化合物可能与一些脂肪，一些蛋白质结合)，在饭前10到15分钟服用你的胰岛素真的可以防止餐后血糖飙升。但这并不适用于那些消化缓慢的复杂食物(披萨、蛋糕、汉堡和薯条)，或者当你在一家餐馆，不确定什么时候供应你的食物。不过，对于你经常吃的简单饭菜，或者自己在家做的饭菜，这种方法确实很有效。

还在喝高杯30克碳水化合物的牛奶吗?不加糖的牛奶替代品(亚麻、杏仁等)会给你牛奶的味道，碳水化合物含量不到5克，但却含有大量的钙。早餐喝橙汁，因为你小的时候妈妈总是给你喝橙汁?喝点水，吃一片真正的水果。那杯5美元的咖啡饮料是含有60克以上碳水化合物的甜点!让它成为一个月一次的款待，而不是每天的事情。

如果你定期血糖测试挣扎，选择一天中的一个时间，你可以承诺，像在早晨的第一件事。开始新的一天的右脚将提高你保持一天的休息期间，在范围内将你的血糖机会。如果你的血糖总是很高，当你醒来时，你确切地知道你需要首先关注：你的床或你的背景/基础胰岛素剂量之前在吃什么。