11专家洞察高胆固醇

LDL-低密度脂蛋白-is你听说过这么多的“坏”胆固醇杰弗里·伯杰，医学博士，心血管疾病在纽约的纽约大学预防朗格尼中心主任说。太多了你的血管导致脂肪堆积内称为斑块和太多的斑块会增加你的心脏发作或中风的风险。“好”胆固醇，或HDL（高密度脂蛋白）有助于低密度脂蛋白转运到肝脏作为垃圾分离。越是高密度脂蛋白你，能够更好你的身体在消除不需要的低密度脂蛋白。

理想情况下，良好的高密度脂蛋白胆固醇应为60或更高伯杰博士说。你的低密度脂蛋白胆固醇应为100毫克/升或降低以减少心血管事件的风险，和70毫克/升以下，如果你已经有心脏疾病。两者都用一个简单的血液检查测量。然而，当涉及到HDL，他说：“人们曾经认为意味着大量的高密度脂蛋白胆固醇的风险太多的低密度脂蛋白胆固醇相关的被减轻，但这是错误的。”这是因为其他因素，如家族病史发挥了重要作用，也。

”It’s not [just] your ratio of good to bad cholesterol that poses a threat, but rather how your body processes LDLs—and this has to do with your lifestyle and genetic background,” says Srinivas Kesanakurthy, M.D., director of The Brooklyn Heart Center in New York. If you’re in otherwise good health and still test high for LDLs, he doesn’t sound the alarm "as long as you don’t have other cardiovascular risks” like high blood pressure or a history of smoking. If you’re obese with a family history of hypertension, he’d encourage weight loss, exercise, and a healthier diet.

除了低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，你的医生会衡量什么作为脂质面板的甘油三酯。甘油三酯是一种脂肪在你的血液中发现，他们通常来自于你从高碳水化合物的食物你的身体不会立即需要燃烧的能量消耗多余的热量。三会增加牙菌斑堆积时的水平英寸以上。正常范围是约150毫克/分升。边界线为150〜199毫克/分升。高为200〜499毫克/分升。非常高为500毫克/分升以上。

我们都听说过，“你是你吃什么！”Kesanakurthy博士对此表示赞同，他说，如果你有低HDL水平，你可以通过吃高纤维饮食，甚至喝一点酒（但不超过一个玻璃妇女和两名男性每天）帮助他们提高。“吃沙拉！”他建议，再加上健康的五谷杂粮，蔬菜，瘦肉和家禽。然后，限制你的饱和脂肪和反式，这是在红色肉类，全脂牛奶和油炸食品中发现的摄入量。适量饮用，像那些不饱和脂肪在向日葵油中发现和鲑鱼居然可以救命降低低密度脂蛋白。

你不必成为一个健身房老鼠，而是由美国心脏协会主办的研究表明，每星期只有150分钟中等强度的体力活动可以通过降低LDL坏心脏促进健全。和哈佛医学院鼓励这些谁试图来管理他们的胆固醇考虑计算卡路里，并且要知道你多少脂肪，每餐消费的。需要一些责任？看看这个医生批准的应用程序，MyFitnessPal打破成分和日志的活动水平。

烟酸或维生素B3，也已显示出你的HDL水平。你可以得到这个必需营养素如在药店过度的非处方补充或服务鸡肉，火鸡肉，金枪鱼和绿叶菜自己喜欢的食物。一个需要注意的？烟酸补充剂有时的确引起的副作用，包括便秘，面色潮红，失眠，所以一定要告诉你的医生你开始服用之前。

Kesanakurthy博士说，药物有时规定的人，他们的LDL保持甚至实现健康的生活习惯后高。他汀类药物包括Crestor的（罗苏伐他汀）和立普妥（阿托伐他汀），是最有效和最常用的类LDL - 降低药物。他们通过禁用，使胆固醇在肝脏酶的工作。他汀类药物也能帮助你的身体已经建成成斑块重吸收胆固醇。他们有时会带来副作用，如头痛，关节痛，所以应该告诉你的医生，看看他们是否适合你。

你可能是用高LDL胆固醇的人谁也不能容忍他汀类药物的3％至4％之间的百分比，Kesanakurthy博士说。如果这是你的，你的医生可能会开一个非他汀类药物药物Zetia的一样（依泽替米贝）。这种药物是吸收抑制剂，这意味着它会阻止坏胆固醇在小肠的吸收。一个2018的研究表明，配对斯达汀如果你可以忍受，与Zetia的更是大跌25％，可进一步降低LDL生产。

据哈佛医学院，胆汁酸螯合剂，或树脂，有严重的副作用比其他降胆固醇药物较少，尽管他们仍然不太受欢迎，因为不愉快的副作用，如腹胀和便秘。PCSK9抑制剂是一类新的药物，根据伯杰博士说：“不得不降低低密度脂蛋白一个戏剧性的能力。他们是非常有效的。”PCSK9的是，从肝脏被去除结合于LDL受体和从防止LDL的酶。PCSK9抑制剂，然后，防止这种结合，允许的LDL被作为废料除去。

胆固醇水平的影响不同的人不同，以及它们如何影响你有很多事情要做你的生活方式和遗传背景。Kesanakurthy博士说，不良的生活习惯可以像有意义，因为你的低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的数字。如果你是一个一辈子烟，例如，或您的家人有心血管疾病史，它来跟踪你的胆固醇水平是额外重要。最重要的？始终记住的事实，它可能采取与药物治疗和/或生活方式改变了几个试图找出什么是最好的，和什么作品！ - 因为你。然后坚持下去。你的心脏会感谢你！