消除饮食和严重的湿疹:要避免的常见错误

一个消除饮食要求你从你的饮食中删除特定食品或食品组以查出究竟是什么，可以触发你的湿疹。对于一些人来说，去除某些食物可能会导致更好的湿疹控制。这是可能需要几个星期甚至更长时间，这取决于你是敏感的食品的数量和你的症状的严重程度短期饮食计划。

一些最常见的食物，人们是敏感的，并可能引发湿疹包括谷物，糖，乳制品和经常鸡蛋。玉米和大豆也会引起反应。但是每个人都是不同的。饮食排除法的目的是去除所有可能导致你的症状恶化的因素，然后慢慢地将它们重新引入到你的饮食中，看看哪些是有问题的。为了让计划起作用，你必须愿意承诺一段时间。

如果你强烈怀疑某一种食物会引起你的问题，试着两周不吃这种食物。可能需要4到7天才能看到改善。两周后，你就可以决定是否要将这种食物重新引入你的饮食中。如果你这样做了，你的湿疹又复发了，很有可能食物对你来说是有问题的。

如果你不确定你对哪些食物敏感，或者你尝试过多种食物排除法都没有成功，你可能要考虑做食物敏感性测试。这项实验室工作的结果可以帮助你决定哪些食物是最好消除的，哪些食物应该是安全的，不会引起反应。

食物敏感性测试的另一个好处是，你可以知道哪些食物在测试中没有反应。知道吃什么和知道从你的饮食中去掉什么一样重要。你可以从一份食物清单开始，但是随着时间的推移，你会把各种各样的食物添加到你的饮食中。

人们最常犯的一个错误就是不坚持饮食排除法。在你的计划上花几天，然后吃一天你不应该吃的东西会完全抛弃你的结果。唯一能准确找出问题食物的方法就是在一段时间内完全不吃这些食物，看看当它们离开你的身体系统时你会有什么感觉。当你停止吃对你敏感的食物后，可能需要4到7天的时间才能感觉好一些。

成功减肥的关键是要有一个经过深思熟虑的计划。首先，在杂货店购物时你需要格外小心。阅读所有的食品标签，想出只包括你可以吃的食物和配料的膳食和零食计划。你可能在家里做了几个星期的烹饪!

提前规划还包括通过你将如何与朋友和家人社交思考。如果你去参加一个聚会，你可能需要考虑一下把自己的食物。你想让人知道你在做什么，为什么？另外，准备跳过社会饮用（现在）。酒精通常包含在冲销饮食给你的消化道有机会从引起食物过敏炎症完全恢复。

排除法饮食需要做很多工作，而限制饮食却没有什么乐趣。在你开始做这个承诺之前，看一下你的日历，想想什么时候是尝试的好时机。举个例子，假日季节强调聚会和聚餐，这可能不是抵制诱惑的最容易的时候。

你不应该永远过度限制饮食。消除饮食法的目标是最终将尽可能多的食物纳入你的饮食，同时了解哪些食物会引发你的症状，以及它们的剂量会导致问题。长时间限制饮食会导致营养不足。此外，你的身体可能会对你吃的那几样食物产生过度反应。

您可能会发现，某些食物总是会引发反应，而其他人，如果你吃的食物过于频繁或一口气吃太多只是一个问题。随着时间的推移，你可以加入一些食物，你是在数量有限的敏感。一旦你知道你的触发器，开始以新的食品检验。做得正确，一个消除饮食可以显示效果不错。莉莉·尼科尔斯，例如说，她的病人最多可以看到在症状减轻一个月底的70％。