“我累死了!”这是我们有甲状腺患者最常见的主诉之一。之前我甲状腺功能减退症的治疗进行了优化,还有当我真正不得不靠边停车的道路上为快速午睡只是为了保持清醒足够长的时间来完成我开车回家的日子!我是如此厌倦了厌倦!我不给就再知道我现在知道这些10快速能源助推器的人甲状腺疾病!
T3添加或更改给药方案
花一些B1 /硫胺素
研究表明,硫胺素补充 - 也被称为维生素B1- 在600毫克/天,可导致几乎完全在几个小时内大部分甲状腺患者疲劳的缓解 - 或者至多几天。这被认为是安全剂量,是值得尝试,如果你是劳累和疲惫挣扎。
采取激励一口气突破
根据breathwork专家劳伦Chelec Cafritz,有意识地呼吸迅速增氧剂的细胞,组织,腺体和器官。下次你感到疲倦的时候,尽量采取一些深,慢深呼吸。抓住每一次呼吸几秒钟,然后慢慢呼出。
如果你想更具体的breathwork技术,看看这个在YouTube上90秒的能量气息视频一个简单,快速的呼吸运动来激励你。
以一个小睡
短暂的“小睡”可以增加你的警觉性和能源数小时。关键是短暂的,但是。美国国家睡眠基金会建议您小睡持续超过10〜20分钟不再。这样一来,你就不会醒来昏昏沉沉,和你的午睡不会与你的夜间睡眠干扰。
吃一个提高能源小吃
当你累了,你可能会达到像一个直板或松饼富含碳水化合物的零食。但是,你的能量提升将是短暂的,你会崩溃,更觉得累了之后。对于一个能量提升,持续,选择结合蛋白质较高的纤维碳水化合物,如坚果,一个煮鸡蛋,一个苹果或香蕉与一些蛋白质(如奶酪或花生酱)的少数小吃,或蛋白质摇晃或冰沙。
以运动休息
当你累了,站起来,让运动几分钟也可以帮助增加氧气含量,并给你能量急需的尖峰。根据研究了个性与社会心理学,你会觉得长达两小时后仅有10分钟的步行功率更有活力。一些其他的想法:三月或舞蹈到位几分钟或爬几阶楼梯。我个人最喜欢的?的T-特普“锄落,”我可以做几乎任何地方几分钟。了解如何做这样的T-特普锄下来从邓丽君特普在YouTube上三分钟的教学视频。
抓住能量饮料
有些时候,咖啡,卡布奇诺咖啡,浓咖啡,或茶可以提供急需的,疲劳作战咖啡因输液。绿茶的咖啡因少,但可以提供一些补充能量。如果咖啡因是不是你的东西,尝试人参茶,这样可以提高能量而不让你紧张不安。(要小心矫枉过正的大杯咖啡,和怪物,红牛,以及其他的“能量”饮料。过量服用咖啡因可以使你紧张不安,提升你的心脏速率和血压,并触发心脏心悸。)
端起d核糖
出去
暴露于自然光可以帮助恢复身体的生物钟,平衡褪黑激素水平,并增加你的能量。当你感觉特别拖拉,试图在自然光到外面。(取下墨镜那些了几分钟,否则你将同惠扰!)即使从人工照明的房间移动到一个区域与外部的窗口可以提供帮助。