享受冬天的乐趣，甚至哮喘

一项研究发表在2016年出版的《自然》杂志上呼吸系统药物发现，当哮喘控制不良，寒冷的天气有关的呼吸道症状更可能出现。事实上，研究人员说，甚至出现了“轻微恶化”的哮喘控制恶化症状。坚持你的哮喘行动计划 - 是务必使一个冬天 - 与你的医生取得联系，并逗留。这样做还可以帮助确保你留在更好地控制全年“圆。

冷空气被认为是一种过敏症状的触发。条件实际上可以脱水肺部，这可以提高痉挛的可能性。根据美国过敏，哮喘和免疫学美国科学院（AAAAI）在美国，运动导致的支气管收缩(EIB)在冬天会发生，因为你的支气管会收缩或变窄，而支气管是让空气进出肺部的。这会导致你熟悉的哮喘症状:咳嗽、气喘、呼吸困难或呼吸短促，很少有胸痛。

你有没有试过在不开口的情况下运动，甚至是剧烈运动?这是困难的,是吗?想想当你用鼻子呼吸时会发生什么。也许你从来没有意识到，当空气通过你的鼻子，它变得更温暖，更潮湿，这对你的肺更好。当你加大锻炼强度时，你最终会通过嘴巴呼吸。AAAAI说，这意味着寒冷、干燥的空气会直接进入你的下呼吸道和肺部，从而导致哮喘症状。

2017年发表于儿科前沿建议在开始激烈的体力活动之前，先做15分钟的热身运动。它还建议在寒冷的天气用围巾遮住嘴和鼻子，试着用鼻子呼吸——是的!-运动期间。一般来说，哮喘专家也会投票赞成在结束时进行合理的降温。哦，出门的时候别忘了穿得足够暖和，最好多穿几层衣服。

报告说，花在这些活动上的时间很重要。夏季运动——其中一些当然可以在冬季室内进行——往往值得称赞，因为它们需要短时间的活动:排球、体操、棒球、摔跤、高尔夫、游泳、足球和短期田径项目。游泳提供了温暖和湿度。如果冬天你住的地方变冷了，考虑一下你可以做哪些运动。

那些最容易引起EIB症状的运动需要持续的活动，或者最常在气温下降时进行。这两项运动包括足球、篮球、长跑、冰球、滑冰和越野滑雪。简而言之，对于哮喘症状和所谓的支气管高反应性(定义为容易触发的支气管痉挛)的低风险运动，需要短时间或更长时间的体力活动。

对EIB中等风险的运动往往是团队运动，在有氧和无氧交替的阶段。有氧运动包括使用你的胳膊和腿，需要氧气。无氧运动涉及到具体的肌肉，需要更多的氧气比可用。中等风险可具有高强度运动的时间很短，像间歇训练。大多数医生同意，如果你的身材它不是你不应该潜入剧烈运动。

无论什么季节，你的房子都有触发点。你可能会有宠物皮屑，尘螨，甚至是霉菌。如果你使用壁炉或火炉来给房间供暖，那么吸烟绝对是一个触发风险——所以，即使是诱人的，也要与家庭壁炉保持距离。确保你的空调和加热过滤器是干净的;事实上，冬天要格外注意室内的清洁。使用加湿器增加室内空气的湿度。

在任何季节坚持你的常规药物治疗是很重要的，尤其是在冬天。根据克利夫兰诊所，行使冷空气前的充分热身加上使用救援吸入10〜15分钟的帮助打开你的肺更容易呼吸。如果你想有EIB的症状，你可能会遇到他们5至10分钟停止运动后，他们最常以后解决20至30分钟。停止你的身体活动和您的症状，也应停止。

根据疾病控制和预防中心虽然你不会因为哮喘而感染流感，但流感对你来说可能更严重，会加剧呼吸道和肺部炎症，增加并发症的风险。美国疾病控制与预防中心建议，所有超过6个月大的哮喘患者都应该接种流感疫苗，这是预防措施中最重要的一步。经常正确地洗手，或者使用有效的洗手液来防止感冒、流感和其他病毒的传播。