每天保护关节的方法

当你在家里拿东西或者购物的时候，一定要把它们放在离你身体近的地方。把东西靠近你的身体，物体会感觉更轻，你也会减少你背上的压力。

如果你必须带一个钱包，一件行李或公文包，选择有肩带的。这将减少你的手和手指的压力。如果你的包没有肩带，试着把把手搭在前臂上，而不是用手拿。确保你携带的东西越轻越好。

当你拿起盘子或上菜时，用你的手指举起盘子，要刚好够你的手掌滑到盘子下面去拿。如果你用杯子或茶杯喝咖啡或茶，用手握住容器而不是把手。这将减少你手指的压力。阅读的时候用手掌拿着书，用手掌关灯也能保护你的手。

弯下腰去拿厨房或浴室里的东西会让你精疲力竭，关节也会绷紧。如果可能的话，把清洁器、垃圾袋和其他经常使用的物品放到架子上或柜台上，放在肩膀和臀部之间的位置。然后把不常使用的东西移到那些较低或较高的架子和柜子上。

当你在院子里干活或购物时，可以考虑用一辆小马车、花园推车或带轮子的购物篮来携带物品。你也可以尝试背包或腰包来装东西，因为这有助于分散重量，防止你把负担集中在你的手和手臂上。

如果你在工作中坐了一整天，确保你能站起来并定期走动。这将有助于减少关节僵硬和伸展你的肌肉。同样，如果你整天站着，一定要坐着，让你负重的关节休息一下。

电动开罐器，洗碗机和食品加工机真的可以帮助你减少家务时间，减少你的手，手臂，肩膀和背部的压力。如果电器超出了你的预算，有许多非电器可以帮助你。一些像手动食物切碎机这样简单的东西是一种节省关节的廉价方法。