如何缓解到运动多发性骨髓瘤

你想维持治疗过程中的灵活性和心血管健康。大！2013年的研究中BMC癌症发现，对于多发性骨髓瘤患者的规定的锻炼计划是可行的，可以接受的，并且是安全的。它需要适当的屏蔽措施和物理治疗师适当的输入。这里有一个“如何做”，从凯瑟琳H.施密茨，博士，M.P.H.在医学宾夕法尼亚州立大学流行病学教授和运动医学的美国学院（ACSM）的当选总统。

“发生多发性骨髓瘤的治疗通常意味着你会失去肌肉质量，”施米茨博士告诉HealthCentral。“充分利用这一时期的诊断后治疗前，一种‘甜蜜点’，获得钳工，多发性骨髓瘤，不像其他癌症，没有人会说，‘我们需要做的手术现在。’您可能需要等待合适的捐赠者或右血细胞计数，例如，然后才可以开始干细胞移植。”

可能会再次发生，这些“下降”期间，多发性骨髓瘤是一个惯犯。“这不是你得到治疗，然后就大功告成了病，”施米茨博士说。“利用这段时间来构建精益质量，开发更多具有代谢活性的肌肉质量。这让你从一开始一个真正的优势，正确的，因为毫无疑问，在治疗过程中你的肌肉质量会有所下降。”力争在你的生活你的生活作斗争的最好形状。

之前的“全部清除”，你的医生会评估你的骨骼X射线溶骨性病变，或孔。他们可能会伤害，削弱骨骼和增加骨折的风险。根据多骨髓瘤研究基金会（MMRF）在美国，85%的病人都有骨质流失。施米茨博士说:“有些损伤可能是锻炼的风险，有些则不是。”“让人们停止运动是有害的，但要注意不要运动身体的某些部位有骨折的危险“。

你的医生说"不运动"?坚持下去，因为你已经做出了一个明智的、提高生活质量的决定——这是一个相当新的趋势。“在50年代，心脏康复备受争议，”施米茨博士说。许多人认为病人根本无法安全地进行锻炼。人们花了几十年的时间才了解到它可以降低未来发生心脏事件的风险。如果你的多发性骨髓瘤医生说“不”，考虑询问运动有害的证据。十有八九，他们不会生产。”

等待的游戏，可令人沮丧：等待抽血，化疗，或移植。但是，你能够控制自己的锻炼计划，其强度，施米茨博士说。“不要驱60英里的时速在5英里每小时区。校准程序，用自己喜欢的事情开始慢慢从一个认证的教练谁擅长癌症，通过ACSM认证最初获得帮助，或者从一个物理治疗师在肿瘤学专业培训“。

你不用去健身房。但是，从最开始的几堂课中学习如何进行可以节省你的时间，并确保你做的事情是正确的。你可以买哑铃，一个运动带，并在家里做体重锻炼，如俯卧撑，平板支撑，或蹲坐。加入跳跃、弓箭步、原地踏步或随着你最喜欢的果酱跳舞。你可以从穿着合适的鞋子绕着街区走开始，然后逐渐增加距离。你有这个!

每个人都应该把有氧运动、力量或耐力、拉伸或柔韧性很好地结合起来。老年人可以在这里找到很好的资源美国国家衰老研究所。“对于多发性骨髓瘤，力量远比心脏重要，”Schmitz博士说。“瑜伽很棒，它的灵活性好处超过了它的心理社会方面。它能增强身体意识，减少压力，肌肉紧张，甚至炎症。它可以帮助你集中注意力，放松整个神经系统。”

有证据表明，瑜伽帮助癌症患者的睡眠，施密茨博士说。“睡眠可以当进行癌症治疗感到不安。”疲劳，通常被称为“骨厌倦”疲惫，全身性癌症治疗期间患者瘟疫。她喜欢在一个2017年的研究临床肿瘤学杂志这表明锻炼对癌症患者防止化疗引起的肌肉损伤和癌症有关的疲劳有帮助。“散步是最好的运动，以疲劳作战，”施米茨博士说。

沙发土豆的生活方式是不会帮助你住你最好的生活与多发性骨髓瘤。如果你一直想，“我应该锻炼……，" then you didn't and felt bad, now's the perfect time to fulfill that promise to yourself. A stronger, fitter you means a stronger person to handle side effects of treatment. Because those may sometimes be discouraging, doing something for yourself that once seemed unachievable may give your self-esteem just the psychological boost it — and you — need.