当是你最后一次听说运动是不是对你的身体有史以来最好的事情吗？是可能永远？也这么觉得。这就是为什么随之而来的可能是一个惊喜：对于患有躁郁症，其特点是极端的情绪波动，工作了并不总是安全的举动。
哥伦布OhioHealth Behavior Health的工作人员精神病医生吉姆·康明斯（Jim Cummins）说：“对于患有双相情感障碍的人来说，大脑中的情绪调节回路可能对影响情绪的条件和物质（包括运动）超敏感。”。“就像处方的抗抑郁药一样，可能会引发高强度的运动，过多的运动可能会助长狂躁的行为。”
但这并不意味着你可以或者应该永远挂上你的运动鞋。相反，这意味着你需要聪明地使用它们。
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在某些方面，这是一个经典的第22条：根据美国心脏协会发表在杂志上的一项科学声明，双相情感障碍患者患心血管疾病的风险增加，甚至年轻患者的胆固醇和血压水平也往往更高循环。久坐只会加剧这些症状，并有助于其他人，包括肥胖，吸烟和患糖尿病。
然而，锻炼到极致的危险确实存在。
为什么锻炼是有风险
谁拥有的躁狂行为双极1个可以体验发作，去年几天，几周，甚至更长的时间康明斯博士说，人。（那些具有双极2往往出现一种被称作轻躁狂不太严重的躁狂发作）的人可能需要一点睡眠，由于能源，快速思维和说话的过剩。而且因为有人经历的狂热已经感觉比生命的锻炼更大会通过提高他们的心脏率和释放内啡肽（那些自我感觉良好的化学物质）增加这些感受。
康明斯博士说：“双相情感障碍也与宏大的思维有关，因此一个人可能会过度用力，试图跑得太远或举重太重。”。如果你想得不清楚，你会伤到自己的。
双相情感障碍患者如何安全锻炼
首先，在开始或改变你的健身常规之前，和你的医生谈谈，和你的医生谈谈，和你的医生谈谈。那就意味着要去看你的心理医生和初级医生。你仍然需要通过药物、治疗和你一直坚持的任何其他量身定制的治疗来管理双相情感障碍。
同样重要的是强调：“如果有人在双极躁狂或抑郁发作之中，大多数非医疗干预，包括锻炼，将不足以帮助，不应该在作为治疗的依据，”亚历克斯Dimitriu说，M.D., a double board-certified psychiatrist and sleep-medicine specialist in Menlo Park, CA.
为什么例行程序很重要
“通过避免你平时的锻炼目标大幅偏离维护自己的关键是，”康明斯博士说。事实上，依照一般的日常工作，包括保持规律的作息时间，可以帮助减少情绪周期的变化，根据研究的报告美国心理协会（APA）。谁使用行为疗法，以增加他们的日常生活稳定性研究的参与者“新的避免或躁狂抑郁发作患者比其治疗重点只是规范其情绪症状和用药时间越长，”根据APA。
如何跟踪你的情绪和更多可以帮助
您可能还需要监视和跟踪你的情绪，睡眠习惯和用药依从性。当你初诊，因为它可以帮助你确定是什么原因导致你的情节，这一点尤为重要。
更重要的是，如果您发现狂躁行为的上扬，你就会有一个明确的信号要慢慢来锻炼明智的。一来看看：埃莫德，专门为双相情感障碍患者设计。你可以用四分制对你的情绪、易怒和焦虑进行评分，也可以记录你的睡眠、药物和最近的治疗预约。
为什么健身伙伴很棒
一起出汗的朋友，一起呆着！但更重要的是：康明斯博士说，与朋友或教练一起锻炼可以帮助你保持在健康的范围内，在安全的身体空间里。上课也是个不错的选择。你在生活中建立的责任感和后盾越多，就越好。如果你突然有了跑10英里的冲动，而你又不是真正的跑步者，那就给你的朋友或医生打个电话，让他们来做一个真实的检查。
瑜伽和躁郁症的相关知识
“瑜伽和冥想有助于让大脑安静下来，让我们更多地进入身体，”迪米特里乌博士说。“这是一项基本技能，对双相情感障碍患者有益。”练习瑜伽也是一种被证明可以减轻压力和焦虑的方法，这两种方法都会加重双相情感障碍症状。也就是说，一次病人调查研究人员在罗得岛普罗维登斯布朗大学，发现一些瑜伽的做法，如快速/充满活力的呼吸和热瑜伽，可以增加搅拌或躁狂症状。所以就像锻炼的任何其他形式，谈话与您的医生和监控你的症状之后。
为什么你想试试游泳
“游泳使我们从头部进入身体，”迪米特里乌博士说。“这类运动不仅有助于排出蒸汽，而且水对许多人都有接地作用。”
如果你不喜欢游泳池，那就步行、骑自行车或慢跑：根据波士顿马萨诸塞州总医院的研究人员所做的一项研究，双相情感障碍患者的心肺健康水平越高，过早死亡的风险就越低。是的，就像其他人一样。
最后的话
记住，在开始新的锻炼计划之前，咨询你的医生。把锻炼当作日常药物治疗、治疗和其他治疗的配菜，因为锻炼从来不是管理你心理健康的唯一方法。