锻炼有助于在整个非小细胞肺癌之旅

因为肺部是如此不可或缺的锻炼，肺癌患者可以开始或重新开始运动的时候有一个独特的挑战。肺癌患者往往有低于一般成年人的健康水平，但运动可以改变这种状况。确保您的护理团队讨论你的锻炼计划，并检查了这些技巧，让您的轨道上。

锻炼你的肺癌旅程的任何点都可以是有益的，但研究表明，前后肺部手术可以帮助锻炼改善预后。运动有助于接受化疗的晚期肺癌患者，太。（是的，这意味着真的没有不好的时候锻炼！）

如果你摸索出了很多前期癌，重新开始;不持有自己的老期望。相反，让你的身体听写它能做什么。该Dana-Farber癌症研究所建议开始容易有氧会话作为短至5〜10分钟。考虑步行，骑自行车，或游泳。如果你只能在开始一个时间管理几分钟，可以考虑每天做那些短时间多次。

这似乎是矛盾的，但有氧运动可以帮助大多数肺癌患者，即使你有当你刚刚休息呼吸困难。对于依靠囫囵吞枣空气的有氧运动，关键是要慢慢积累开始。如果你之前没有你的癌症治疗活动，可考虑光行走。如果你有运动的经验，修改您的活动或运动。不要过分了，但你建立你的身体允许。

力量训练在恢复可能已经丢失，由于肺癌的症状和治疗任何肌肉力量的帮助。与有氧训练，一定要进行力量训练组短期可实现的目标。奖励：力量训练可以帮你平衡和姿态为好。

呼吸是锻炼根本，学习新的呼吸技巧可以帮助减轻肺癌治疗的副作用。例如，肺癌患者经常通过呼吸时使用其它肌肉补偿弱隔膜肌肉。腹式呼吸可以帮助加强膈肌和腹肌给胸部肌肉休息的机会。和放松的呼吸方法可以帮助你管理压力和焦虑。

轻柔拉伸对于肺癌患者更为重要。首先，它可以帮助提高肺活量和放松胸部肌肉允许深呼吸。其次，辐射可导致紧绷的肌肉，拉伸可以恢复运动的你在治疗前享有的范围。

另一种方式来最大限度地提高你的呼吸：保持你的肩膀和下巴回来。这将鼓励深呼吸，如果你坐了很多这是特别重要的，根据Dana Farber癌症研究所。瑜伽还可以帮助改善姿势和促进改善呼吸。

当然，肺癌病人还需要谨慎操作。如果你有严重的贫血，免疫系统受损，严重的疲劳或平衡的问题，检查与物理治疗师，运动生理学家和私人教练第一，美国肺脏协会建议。事实上，这是最好的任何肺癌患者在一个安全的环境，专业的开出。

运动医学的美国大学证明癌症教练锻炼。寻找在社区中心由这些培训师带领癌特异性班，YMCA，基督教女青年会，或当地的健身房。