写这篇文章的时候，我正在吃一份沙拉，里面有各种各样的生菜、芹菜、胡萝卜、甜椒、西红柿、红洋葱、鳄梨和蓝奶酪，还有少量特级初榨橄榄油和红酒醋。据胃肠病学家、《立刻治愈便秘》(提供给我审查)的作者维斯·琼斯博士说，这类纤维对心脏和头部都有好处，但事实证明，这类纤维对肠道没有好处。
相反，琼斯博士建议采用膳食补充剂(如Metamucil和Benefiber)，并增加高纤维谷物和面包。然而，他指出，当你购买高纤维谷物和面包时，你需要阅读细则，因为食品行业一直致力于改善口味，而不是肠道健康。“大多数高纤维全麦和全麦面包和面条在美国出售并不是一个好的高质量的纤维来源从肠道的观点,“他说。“也有一些例外，比如大丰收公司出售的五纤维面包。”谷物,他建议包括快速桂格燕麦,凯洛格麦全麦,通用磨坊纤维,凯洛格的葡萄干麦片,Kashi GOLEAN。
按照他推荐的方法，琼斯博士认为你应该每天3-5次高质量的排便。这对我来说似乎很高，但他向我保证，他的病人在实现这一目标方面取得了巨大的成功。医生指出，许多人一个月只排便一到两次，这是身体可以忍受的。“当肠道关闭时，要想让它们开始蠕动就困难得多。这些食物在你体内停留了一段时间之后将会产生严重的后果。为什么人们会让物质在自己体内分解?“琼斯博士补充说,一个线索是否你便秘是排便有恶臭味。
琼斯博士的纤维养生法对消化系统有什么好处呢?琼斯博士说，他的团队已经显著地帮助了他的病人，他们有气体、功能性腹痛、持续性腹泻、烧心、胃酸反流、哮喘、肠易激综合征、克罗恩病、溃疡性结肠炎、乳糜泻、憩室病、抑郁和疲劳。尽管琼斯博士没有相关研究支持他的观点，但他提出了一种理论，即高纤维饮食可以清除体内可能导致癌症和阿尔茨海默病的毒素。“就像一个水族馆,身体需要过滤系统去除有毒废料,“琼斯博士在他的书中写道。“膳食纤维过滤您胆汁体内循环,这是重要性仅次于你的肾脏排出身体毒素以外。”
这本书提出了很多的意义。我理解的是，描述了琼斯博士的患者面临着，而且纤维饮食为他们每个人提出的不同问题的大量案例研究。我的数字，这个团是值得尝试，尤其是作为预防性措施，因为我还没有遇到任何的问题，前面提到的（定期反酸除外）。最重要的是，我要尽我所能，防止老年痴呆症，这似乎是对家庭的母亲的身边运行。
接受这个系统的另一个好处是可以避免服用大量药物(我个人就像避免瘟疫一样避免服药)。“胃肠病学医生给药丸和药片的人不工作,“琼斯博士说。这本书有可能改变医生处理病人疾病的方式。我相信我的纤维计划可以降低健康成本。“您可以了解更多关于琼斯博士和他的工作www.cureconstipationnow.com。