食物和饮料引发膀胱过度活跃

我们不只是针对咖啡，尽管它的酸性会刺激膀胱。茶、苏打水，甚至能量饮料中也含有咖啡因——咖啡因是一种利尿剂，会导致肾脏产生更多的尿液，这对OAB不起作用，因为即使你的膀胱是空的，你已经收到了需要去洗手间的信号。加州圣莫尼卡市普罗维登斯圣约翰健康中心(Providence Saint John 's Health Center)圣约翰癌症研究所(st . John 's Cancer Institute)的泌尿科医生、泌尿肿瘤学副教授珍妮弗·莱恩汉(Jennifer Linehan)医学博士说，尿尿的其他原因只会加剧问题。可以考虑改用低咖啡因、草本茶或白开水。

晚上喝一杯夏敦埃酒或波旁酒不仅会刺激膀胱，引起和咖啡因一样的并发症，而且酒精还会让你的身体脱水。脱水会刺激你的膀胱，当它已经处于混乱状态时，这可不是什么有趣的事。如果你还没准备好完全放弃喝酒的习惯，那就从尽可能减少喝酒开始吧。目的是测试这些饮料和食物对你的影响。Linehan医生说:“对一些人来说，它会使膀胱过度活跃变得更糟，而对另一些人来说，这与饮食无关。”

尽管蔓越莓汁以“治疗”膀胱感染而闻名，但如果你患有OAB，蔓越莓汁并不是一个好的选择。(此外，研究表明，蔓越莓汁可能并不像人们想象的那么神奇。)Linehan博士说，柑橘类果汁中的酸会刺激膀胱内壁。她解释说:“所以膀胱认为里面有东西，它想要出来，这让你觉得你想尿尿。”不仅仅是橙汁和蔓越莓汁:酸橙、柠檬、葡萄柚、番茄，甚至菠萝都含有酸。

除了果汁中常见的水果，富含酸的食物会刺激膀胱内壁，让你有“去”的冲动。其中包括一些令人惊讶的违禁品，如巧克力，甚至洋葱。不过，也有一些补救办法:试着煮洋葱，这样会减弱洋葱的功效，或者改用与之相关的葱。虽然白巧克力不是完美的替代品，但它含有非常少量的酸。此外，Linehan博士指出，如果你在吃酸性食物之前服用一些非处方药物，比如Prelief，可能会有所帮助。

原因尚不清楚，但碳酸饮料有时似乎会刺激过度活跃的膀胱，使其更难控制。是的，这意味着香槟是双重打击。不要喝气泡水和苏打水，看看你的膀胱有什么反应。用饮食日记密切关注你的食物和饮料摄入量，这样你就可以确定是什么导致了症状。你可以使用日记，应用程序，或者只是把你吃的所有东西拍下来存储在你的手机里。

辛辣食物会刺激膀胱内膜，引发症状。“辛辣食物含有化学刺激物，会从尿液中排出，”洛杉矶泌尿科医生和泌尿科癌症专家的医学主任S. Adam Ramin博士解释道。“当它们接触到膀胱内壁时，会导致膀胱肌肉痉挛，导致过度活跃的症状。”但这并不意味着你永远只能吃乏味乏味的食物。如孜然、香菜、烟熏辣椒和姜黄等亚温和香料，不要忘记香草。

把番茄酱!是的，热狗可能会让你的膀胱过度活跃的生活更不舒服。你可能不认为调味品是食物，但芥末、酱油、番茄酱和醋等额外的东西可能含有酸和其他刺激物。尽管如此，有些人可能能够忍受少量的触发因素，所以试着只吃一包番茄酱，而不是五包。更安全的选择包括蛋黄酱或蒜泥蛋黄酱、鹰嘴豆泥或不含酸性成分的温和沙拉酱。

便秘对任何人来说都不是一件有趣的事，但对于患有OAB的人来说，由于结肠正好位于膀胱上，便秘可能会特别严重。Linehan医生说，膀胱靠近小肠，所以如果膀胱满了或便秘，就会对膀胱施加额外的压力，使排尿更加困难。她说，腹泻也会刺激膀胱，增加排尿频率。所以，最好避免可能导致便秘(酒精、乳制品、红肉、油炸食品)或腹泻(糖、咖啡因、辛辣食物和麸质)的食物和饮料。

“白开水，”Linehan说。不,我是认真的。把你的饮料减少到水里一段时间可能有助于OAB。不要限制你的饮酒量——这会使尿液中刺激性物质更集中，导致便秘。Ramin说，你也可以尝试一些对膀胱有镇静作用的茶，比如甘菊或缬草根。

和食物吗?为了整体健康，要多吃水果和蔬菜、瘦肉蛋白、鱼、坚果和橄榄油中的健康脂肪。你不需要进行极度严格的节食。这个想法是在你所摄入的食物和可能导致或加剧你症状的食物之间找到正确的平衡。