食物有助于降低尿酸水平，痛风缓解

虽然吃大量富含蛋白质的肉类和海鲜会增加痛风的风险，食用奶制品可以降低患痛风的风险。低脂奶制品，如牛奶、酸奶和奶酪是蛋白质的良好来源，可以替代肉类和海鲜(它们的嘌呤含量很高，会增加你患痛风的风险)。

我们知道适当的水合作用有很多好处。如果你是生活在痛风，喝足够的水(至少10-12 8盎司杯水，每天)是必要的，以帮助你的身体摆脱多余的尿酸在你的血液。随着尿酸水平的上升，痛风发作的风险显著增加。

所有的水果都是低嘌呤的，因此如果你想保持低尿酸水平，可以食用任何数量的水果。研究表明，特别是樱桃，有助于降低血液中的尿酸水平，降低痛风发作的风险。试着把新鲜的樱桃当甜点;冰沙里的冻樱桃，甚至是樱桃汁。

大多数蔬菜的嘌呤含量都很低，如果你有痛风，可以无限制地食用。除了芦笋、花椰菜、菠菜、蘑菇和青豆，它们含有适量的嘌呤。如果你确实吃这些蔬菜，限制他们每天不超过三分之一杯。

富含全麦的饮食，包括全麦面包、谷物、大米和意大利面，可以降低痛风的风险。研究人员发现，那些跟踪调查的人饮食方法来阻止高血压饮食它富含全麦、新鲜水果和蔬菜，以及低脂奶制品降低患痛风的风险。

食用有益于心脏健康的油，如亚麻籽油和橄榄油可以减少炎症。和你的医疗保健人员谈谈服用鱼油补充剂的好处。研究表明鱼油补充剂，富含omega-3脂肪酸，可以减轻关节炎疼痛和炎症。

减少你的总热量摄入，并将心血管运动纳入你的日常生活可以显著降低你患痛风的风险。携带多余的体重使你的身体在清除血液中尿酸的效率降低，从而导致痛风爆发。

痛风是一种疼痛性炎症，主要影响中年男性。虽然有些风险因素(如遗传、性别和年龄)是不可能改变的，但有许多生活方式的改变可以极大地降低你患痛风的风险，降低你频繁发作的风险。

保持健康的体重，经常锻炼，避免高嘌呤含量的食物是你能做的最好的事情来控制你的状况。如果你需要关于如何做出积极的饮食改变以改善整体健康状况的建议，请咨询你的健康顾问或注册营养师。