得到一个更好的睡眠牛皮癣
乔尼Kazantzis
患者专家
如果你有牛皮癣,让小美女休息并不仅仅意味着黑眼圈。它也可以导致增加的压力,这会加重牛皮癣发作的严重程度。一个良好的夜间休息是减轻压力至关重要,并帮助你的身体对抗炎症。
关掉
我们被分心整天包围大多是电子那种可以在刺激你的大脑。花一些时间来关闭设备,前往睡前理清思绪。尝试阅读实际的书,记下明天的待办事项列表或采取在浴缸中放松浸泡。
坚持常规
当您关闭,开始你的睡前放松的习惯。坚持夜间仪式帮助准备你的头脑和身体的睡眠。严格要求你的皮肤护理。不要去睡觉不洗你的脸和运用面部和身体润肤霜或施用药物。您也可以尝试加入了放松运动到你的政权,如冥想或呼吸练习,几个瑜伽姿势或睡前一些温和的伸展权。
设置睡眠场景
把你的卧室圣域通过使其舒适和宁静。投资于一些舒适的睡衣和床上用品。他们不必是昂贵的,但看柔软,轻薄面料(没有合成的),不会刺激或拉你的皮肤。做一个规则,有在床上没有工作。让你的床上放松,并让您的美丽休息的避风港。
保湿,滋润,保湿!
当你睡觉的振兴与保湿你的皮肤使用时间。进入这些舒适的睡衣,并在您的首选治疗起泡了 - 一种处方类局部,天然油或保湿乳液。不要忘了,包括你的手和脚。睡在一个凉爽的温度空间,以便您可以轻松穿袜子和棉手套,以保持在保湿,并确保它不会擦掉你舒适的床上用品。