当你有青光眼的时候吃什么

水果和veggies-especially色彩鲜艳的像红薯、菠菜、瓜,热带水果,青椒,和果实是好的来源的维生素A, C,和抗氧化剂叶黄素和玉米黄质,凯瑟琳·A·Zeratsky说,注册营养师和营养助理教授罗彻斯特市梅奥诊所的锰。这些化合物可以防止氧化应激，氧化应激与青光眼患者的视神经和其他眼部组织损伤有关。

你可能已经听过无数次了:绿叶蔬菜是最佳健康饮食的支柱。但是，这种翠绿的奇迹也可能为青光眼患者提供额外的好处。研究表明，多吃羽衣甘蓝和菠菜等绿叶蔬菜的人患此病的风险可能会降低20%到30%。伊瓦奇博士说:“有一种理论认为，绿色蔬菜中含有硝酸盐，硝酸盐可以转化为一氧化氮，从而促进血液流动，帮助调节眼睛内部的压力。”

坚果和种子是一些维生素E.这是关键的最佳来源，因为维生素有助于保持健康的细胞，并保护他们免受自由基的伤害，它可以分解保护组织的眼睛。向日葵种子（这还有助于减少年龄相关性黄斑变性和白内障的危险），杏仁，榛子，开心果（这些有高水平的叶黄素和玉米黄质也一样）是所有伟大的来源。因此，继续和你一样的小吃意思。

这道菜是这样的:鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和大比目鱼等鱼类含有高水平的omega-3脂肪酸，研究表明这可能有助于降低晚年患眼病的风险。此外，吃更多的-3脂肪酸已经被证明可以降低与青光眼相关的眼部压力。最好还是不提这个词，因为omega 3降低压力的作用机制还不确定。科学家还发现，omega-3脂肪酸可以帮助对抗被认为与青光眼有关的低级别炎症，并增强视力和视野。赢了。

如果你需要一个放纵的借口，这就是:发表在《科学》杂志上的一项研究JAMA眼科研究人员发现，吃了一块黑巧克力的成年人在大约两小时后能看得更清楚，这可能是由于巧克力中的黄烷醇抗氧化剂促进了血液流动。此外，这些化合物可以改善青光眼患者的视力，并通过增加眼睛和大脑血管的氧气和营养物质来降低黄斑变性的风险。

事实证明，喝茶可以帮助降低你患青光眼的几率。根据一项研究英国眼科学杂志的，谁喝热茶至少一个水杯人们日常的74％相比，谁没有消耗饮料降低了他们发展成青光眼的风险。研究人员认为，茶叶中的抗氧化剂和黄酮类化合物可提高人体防止自由基损伤和帮助的有害影响保护眼睛免受像青光眼疾病的能力。虽然，有一个相关的茶叶消费和减少青光眼的风险，需要进一步的研究来验证这个数据。

不要强调：早晨消费乔一杯（甚至二）仍然是一个好办法让你的引擎去。但继续突突了一天的时间是一个没有去。事实证明，过多的咖啡因被认为可以增加你的眼睛压力，Zeratsky说。虽然效果是谁已经有青光眼的人最高的，有研究发现，每天喝大量含咖啡因的咖啡，每天可以增加患青光眼和风险，特别是那些与疾病的家族史。

虽然需要更多的研究，初步研究表明，饮食中的镁可以使人患有青光眼有益。镁已经显示出改善血液流向眼睛，并且还可以帮助保护视网膜神经节细胞，其处理的眼睛的视觉信息，并经由视神经它发送到大脑。香蕉，鳄梨，南瓜子，黑豆都可以帮助你达到300-400毫克的每日推荐量。如果你正在考虑的一种补充，与您的文档先谈谈。

油炸食品和焙烤食品是反式脂肪高，而汉堡，黄油和奶酪都是充满了饱和脂肪。限制这些食物，再加上那些用大量的糖，能减缓视神经损伤的进展。“反式脂肪，饱和脂肪和多余的糖分促进炎症，并可能导致血压升高和流通问题，”朱迪·​​摩尔 - 魏斯，外径，眼科的梅奥诊所的助理教授。“如果视神经受到威胁，要提供最佳的血流和营养的眼睛。”

我们知道，这听起来完全违反直觉，保持水分对你的健康有很多好处。但如果是青光眼，最好是在一天中均匀地饮用。研究(是的，有人研究过这个)表明，青光眼患者在20分钟内喝下整整一夸脱水，会导致眼压升高，从而导致损害。每天喝8杯水，每60-90分钟一杯。