痛风旅行小贴士

如果你计划旅行，避免触发你的痛风注意你的饮食、压力水平和旅行前几周的水合作用。尽量保持放松，睡个好觉。通过饮用每日推荐量的水来保持水分，不要沉溺于你知道高嘌呤或引发痛风的食物或饮料。

旅行时,一定要带上你的处方药。把它放在你的身边，这样无论你在哪里都可以方便地使用它。你的医生可能会给你开一个旅行处方，以防你在离家时突发疾病。如果你没有处方或忘记你的药物，请记住，大多数药房都是从相同的系统工作，可以帮助你得到你需要的药物。

锻炼和运动是管理痛风的关键。在已经很高的尿酸水平上再加上缓慢的血液循环，你就很容易患痛风。当你乘坐飞机或火车旅行时，你可能长时间坐在一个很小的空间里，腿部空间很小。在过道里徘徊以保持你的血液循环。如果你正在开车，经常停下来走走，做做伸展运动。另外，穿袜子和舒适的鞋子让脚保持温暖。

脱水可以引发痛风发作，所以一定要随身带水，并喝足够的水，以便你的尿液几乎是清澈的。如果可以的话，带上自己的饮料去旅行。考虑打包碱性水和樱桃或芹菜汁，通过防止尿酸重新吸收和鼓励其释放来降低痛风发作的风险。你会想避免引起痛风的液体比如酒精饮料，高果糖玉米糖浆的含糖饮料。

在你到达目的地之前，调查一下最近的杂货店或健康食品店。挑选一些你可以放在房间里的水果和蔬菜，边走边吃。外出就餐时做出健康的选择避免食用高嘌呤的食物，如内脏、红肉和海鲜，并限制蛋白质从肉类每天4到7盎司。

不要吃肉，吃低脂肪或无脂肪的奶制品，它们富含蛋白质，能减少尿酸。豆类或小扁豆有中等水平的嘌呤，是蛋白质的良好来源。富含嘌呤的蔬菜不会影响痛风，所以注重健康饮食，多吃水果和蔬菜是理想的保持良好的健康，而你的旅行。

补充剂很容易包装和防止痛风攻击降低尿酸。关节炎基金会建议- 3脂肪酸，- 6脂肪酸，甲基磺基甲烷(MSM)以降低炎症;叶酸分解同型半胱氨酸(高尿酸水平的原因之一);维生素C减少痛风发作;以及姜黄、魔鬼爪和菠萝蛋白酶等具有抗炎作用的草药。

有规律的锻炼有助于控制痛风，旅行不是放弃痛风的时候，因为缺乏运动会使你的病情恶化。如果你不能去附近的健身房，可以在任何地方进行低强度的有氧运动，比如力量步行。如果你在海滩度假，游泳有助于你关节的活动和功能。还有很多简单的运动，比如伸展运动，你可以在舒适的卧室里做。

提前计划，以减少你的机会痛风攻击。安排提醒事项，帮助你记住服用处方药物，喝水，吃均衡的食物。做好准备也有助于缓解与旅行相关的压力，这是痛风发作的另一个诱因。