您的UC工作日指南

如果你是加州大学的学生，你就有资格享受联邦《美国残疾人法》(ADA)规定的某些工作场所保护。这一套法律适用于所有拥有15名或15名以上雇员的公共和私人雇主。《美国残疾人法》规定，包括加州大学在内的残疾人在就业期间或作为求职者时，可以在任何时候要求住宿。雇主必须遵守，只要他们不给你的雇主造成不必要的困难。例如，你的雇主可能会允许你把办公桌搬到洗手间附近，但在家工作可能就不被接受了。这可能是值得问的!

如果你的雇主在75英里半径内至少有50名员工在工作，而你已经为他们工作了至少12个月，你就有资格享受《家庭和医疗休假法案》(FMLA)。该法律规定符合条件的雇员每年可因医疗原因享有至多12周的无薪工作保护假。这可能包括手术、住院、精神健康、定期拜访医生、实验室抽查或输液预约的时间。你需要填写一些文件，所以尽快让你的医生和雇主知道你需要休假。

至少有一项研究表明，远程办公和灵活的工作时间提高了肠道疾病患者的工作参与度。如果你认为你的职业职责允许一些时间安排的灵活性或远程工作，也许你应该和你的老板谈谈，让他改变一下标准的朝八晚五的工作时间。例如，如果你经常在清晨排便，和你的老板谈谈推迟上班时间可能会对你有好处。

来到办公桌前没有一个饮食计划会导致糟糕的食物选择。马里兰大学海岸地区健康中心的注册营养师和临床营养经理克里斯汀·艾伦说:“自带午餐去上班，而不是叫外卖，可以让你更好地控制自己的饮食。”在熟食柜台前停下来意味着你可能会吃到与你的UC不相符的令人惊讶的食材。艾伦说:“当你去餐馆吃饭时，很难控制食物是如何准备的，所以你可能认为这是健康的，但事实并非如此。”

艾伦说:“如果你有UC，补水绝对是关键。”你应该喝多少水?她说:“一般的经验法则是将你的体重除以2，这就决定了你每天应该喝多少盎司的水。”如果你腹泻，Allen建议在每次发作后喝8盎司的水。还要记住，并不是所有的饮料都是一样的。限制咖啡因——一种已知的兴奋剂。艾伦说:“如果你的肠道已经极度活跃，咖啡因饮料可能会让情况变得更糟。”

营养与饮食学会建议，如果你患有UC，每三到四个小时吃少量的食物或零食。艾伦解释说:“少食多餐通常更容易忍受，也更容易消化。”试着在饼干上抹上光滑的花生酱，在米糕上撒上香蕉片和蜂蜜，或者水果和酸奶。你会想避免含糖的食物比如，高脂肪食物，以及任何超级辣的食物。

缓解炎症、感觉更好、恢复日常活动都是坚持UC治疗的好理由。坚持正确的治疗方法也可以提高你的工作效率。由英国克罗恩病和结肠炎组织进行的一项调查发现，感觉良好的克罗恩病或结肠炎患者的总工作效率得分比一般健康人群要好。(需要注意的是，UC并不是让你更有效率;相反，超过一半的受访者表示，为了弥补耀斑可能造成的任何缺陷，他们在工作时付出了更多。)

如果压力让你的UC症状更严重，你是对的。“我们的大脑直接与我们的肠道相连，”卡罗尔·莱斯利(Carol A. Leslie Wellness & Life Coaching)职业治疗师卡罗尔·莱斯利(Carol Leslie)说。“当我们迟到或感到焦虑时，大脑会向肠道发送‘逃跑或战斗’信号，导致过度活跃，加重UC症状。”因此，在工作中保持冷静、脚踏实地和自信可能会引发相反的效果:惊讶!你的症状可能会平静下来。试着在你的办公桌前花几分钟简单的放松呼吸当事情堆积起来。

你把你的病情告诉你的同事多少完全取决于你自己。如果你决定公开自己的病情，莱斯利建议你实事求是地去做。她说:“如果你过于戏剧化，这可能会造成尴尬。”相反，试着冷静地解释，由于你的身体状况，你可能需要比其他人更频繁地进站。莱斯利相信你如何描述你的情况和沟通你的需求会为别人定下基调。“你可以若无其事地说:‘如果你在找我，我可能在洗手间。’”

为了实现你的职业目标，你可能需要练习正念和积极的自我对话。全有或全无的想法不允许任何灰色地带，只有好的或坏的，这可能导致挫折。莱斯利说:“当你感觉突然发作时，与其对自己说，‘哦，不，这将很糟糕’，不如说，‘我感觉突然发作了，我知道如果我照顾好自己，我可以缩短它。’”当你学会释放你的恐惧，你就打开了空间来增加你的智慧，她说:这是我们都可以更多地利用的东西。