9人辉煌的黑客

54岁的丹尼尔·J (Daniel J.)来自美国俄亥俄州代顿市(Dayton)，他过去常常觉得早晨非常困难，因为他每天早晨服用的PsA药物大约需要一个小时才会起作用。但他想出了一个简单的解决办法——在起床前一小时设置一个闹钟，然后吃药，然后再回去睡觉。他说:“当我的第二个闹钟响起时，我的药物正在发挥作用，我可以毫无痛苦地度过我的早晨。”

如果你的PsA疼痛在早上特别严重，49岁的Nelda B，来自佛罗里达Gainesville，建议你把自己变成她所说的“热三明治”。这包括躺在一个加热的毯子上，把另一个加热的毯子放在她身上，并把它们调高。她解释说:“大约20分钟的练习真的缓解了我的疼痛和僵硬。”如果你没有加热毯，洗个热水澡或泡个热水澡是另一种热疗方式来开始你的一天。

戈达德博士建议使用妆容脂肪橡胶夹具．这些滑动在你的器具的手柄上，使它更容易抓住，并减轻你的手指关节的压力。内尔达同意这一点——她一天中会在很多地方使用发夹，比如牙刷、卷发棒、唇笔、钢笔和长柄掸子。另一种简化方法是:“安装一个固定罐开瓶器或者在厨房里放一个橡胶罐开瓶器，可以帮助处理那些尴尬的螺旋盖罐，”戈达德博士补充道。电动开罐器、食品加工机和曼陀铃等电器也使厨房工作变得更容易。

纽约州奥尔巴尼的Janice S.，41，知道她在首次开始经历PSA症状后，她必须在工作中进行一些变化，这使得痛苦的症状。首先，她改变了她的常规键盘的分割键盘。“它让我把手，手腕和肘部放在更舒适的位置，”她解释道。她的下一步是使用一个直立的电脑鼠标，双手更容易，因为它不需要任何扭曲或紧张的抓握。“这些变化为我的生产力致意了奇迹 - 并在办公室的信心，”Janice说。

当您尝试管理PSA症状时，一堆巨大的衣物似乎是一个不可能的任务。夏洛特M.，39，从坦帕，佛罗里达州，可以与这个 - 但作为一个四个妈妈，没有办法避免这种苦差事。为了让它更容易，她分裂洗衣，并以较小的负载来做。“我有一个到达者（一个带有夹持机制的长柄工具）和奶奶推车，这是救生员，”她补充道。“不必携带任何东西或弯腰保留我的能量，并降低了爆发的症状的风险。”

Daniel J.，54，来自代顿，哦，在晚上倾向于他的花园，喜欢在晚上放松身心。但他的PSA症状可以使杂草拉动痛苦。“多年来，我已经改善了我的外部空间，让事情变得更轻松，”他说。“我有凸起的床和种植者，所以我不需要弯曲和弯腰。我抛弃了我沉重的浇水罐，为轻量级软管，我发誓我的力量割草机。“他补充说，即使它确实会导致不适，也很重要。“对我来说，园艺的心理健康益处超过了痛苦和痛苦，”他说。

37岁的凯伦·H来自明尼苏达州的圣保罗，作为一个全职忙碌的妈妈，她发现很难挤出时间锻炼。但定期锻炼对PsA患者有很多好处，包括减少疼痛和改善情绪。凯伦说:“我已经学会了用身体活动来填补白天那些频繁的‘等待’时刻。”“所以，如果我在车里，遇到交通堵塞，我会做手腕和手臂的伸展。在电视广告间隙，我会用我的轻重量做一些阻力训练。”

许多有PsA的人发现他们的手在一天结束时最容易受到影响。压缩手套是改善睡眠的关键，它有助于减少疼痛和炎症，并确保手腕和手指在整个晚上都有稳定和支撑。有很多款式可供选择，从无指手套(如果你喜欢在床上使用电子阅读器，这是一个不错的选择)到带有橡胶摩擦点的手套，以增加抓手。“我发誓，当我醒来时，我的手套让我的手感觉不那么疼痛和吱吱作响，”来自佛罗里达州坦帕市的39岁的夏洛特·M说。

当Becca Y.，36，来自圣地亚哥，CA，令人糟糕的PSA耀斑时，她依靠几个枕头来优化她的睡眠。“我的丈夫开玩笑说，床上没有空间，”她说。“我把一把楔子枕头放在肩膀后面，把膝盖放在垫子上的膝盖上，并在每个臂下使用常规床枕头。它真的有助于缓解在我的关节上的压力，并帮助我得到几个小时的喇嘛般。“