夏天到了，是时候享受这个当之无愧的暑假了。但这可能会对我们这些试图坚持健康饮食计划或试图减肥的人构成挑战。以下是一些简单的建议，可以帮助你保持健康的饮食目标。
提前计划
研究餐厅当你到达目的地时，你可以去，这样你就不会被抓到在你遇到的第一家连锁店或快餐店安顿下来。假期是一个放松的时间，所以选择一家餐厅，你可以采取你的时间，享受健康的一餐。提前预订，这样你就不必在到达目的地后等待了。
尽可能在里面吃
如果你要去海滩，在出门前要把不易腐烂的食物打包，这样你一到就只需要去杂货店买冷藏的东西。这将使你能够在你的海滨别墅吃早餐、午餐和一些晚餐，而不是被迫每天在外面吃。如果你住在酒店，你可以要求一个小冰箱，这样你就可以储存水，新鲜水果和零食。
打包旅游小吃
如果你开车旅行，带上一个装满健康零食和饮料的冰箱，这样你就不会一路上停下来吃快餐或方便食品了。当你到达目的地后，带上蛋白质棒、酸奶、全麦谷类食品和水果等早餐会给你提供多种早餐和小吃选择。
保持活跃
一定要在你的手提箱里留些地方放运动服--你不在的时候没有时间运动是没有理由的。休息一下你的健身计划，去慢跑、散步或徒步旅行，探索你的目的地。尝试一些新的东西，比如划船或皮划艇。租自行车，在镇上全家一起骑车。大多数研究表明，虽然我们在度假时倾向于消耗更多的卡路里，但我们可以很容易地通过一整天燃烧更多的卡路里来抵消这一点。
不要喝你的卡路里
省下这些多余的卡路里，在你最喜欢的目的地餐厅享受一顿美餐。全天饮用水或其他不含热量的饮料。适量饮酒；当心含卡路里过多的甜饮料（一杯玛格丽塔可以超过500卡路里！）。外出就餐时，可以选择一杯淡啤酒或一杯红酒。
保持身体的水份
即使你不觉得自己在出汗，但在户外出汗会使你的身体流失更多的水分。你的身体需要更多的水来帮助你在夏天保持凉爽。旅行时带上水瓶，全天喝水，帮助身体保持水分。适当的补水也有助于你的身体新陈代谢更有效地运行。
底线
假期是一个放松和休息的时间，从你的日常生活。与朋友和家人共度美好时光。遵循这些简单的建议将有助于你坚持健康的饮食计划，而不会破坏你在家里所做的所有努力。