患有丙型肝炎时的自我护理是什么样的

C型肝炎的诊断意味着不能喝啤酒、葡萄酒或烈性酒(至少在你接受治疗之前——稍后会详细说明)。为什么?丙型肝炎会引起肝脏炎症。随着时间的推移，这种炎症会导致严重的肝脏损伤和疤痕组织的积聚。新泽西医学院(New Jersey Medical School)的医学教授、胃肠病学和肝病学主任Nikolaos Pyrsopoulos医学博士说，酒精同样会使肝脏发炎，所以当你饮酒并患有丙肝时，疤痕组织积聚得更快，最终增加你患肝癌的风险。一旦治疗完成，你可以询问你的医生重新使用酒精是否安全。

这是聪明的原因很多,但一个是帮助防止非酒精性脂肪肝病(NAFLD),一个条件在肝脏脂肪堆积会导致炎症和损伤,就像肝炎C”通常,丙型肝炎患者也有非酒精性脂肪肝,加剧了对肝脏的影响,“麻省总医院肝病和肝脏中心主任、哈佛医学院副教授Raymond Chung医学博士说。由于超重是NAFLD的已知风险因素，肝脏专家强调保持健康体重的重要性，以避免发展出除丙肝之外的另一种肝脏损害疾病。

号称“支持肝脏健康”甚至“排毒”的补品并不缺乏。我们明白:听起来很诱人——为什么不试一试呢?问题是，补充剂不像药物那样受到监管，这意味着它们可能含有实际上弊大于利的成分．最好只服用医生批准的药物或补充剂，以防止意外地使情况变得更糟。

你知道什么是压力吗?有人告诉你，你感染了病毒，可能导致肝瘢痕(肝硬化)，肝癌，或者可能需要肝脏移植。这就是为什么你的心理健康在这段时间是最重要的。Pyrsopoulos医生建议先和肝病专家谈谈。他说:“获得所有关于治疗的信息和学习可以让人安心。”然后，转向可靠的减压策略比如冥想、锻炼、与爱人共度时光，或者任何能给你带来平静感的活动。

是的，锻炼可以帮助你保持健康的体重，但对心理健康的好处现在可能更有价值。“锻炼可以降低抑郁的风险，增加体内帮助我们应对压力的感觉良好的激素，”Pyrsopoulos博士说。除非你已经和医生确定了特定的锻炼计划，或者有其他健康问题需要考虑，否则丙肝患者会得到和我们一样的建议:目标是每周进行150分钟中等强度的有氧运动(快走或使用椭圆训练机)或75分钟高强度的有氧运动(跑步或游泳圈)，加上每周两天或两天以上的力量训练。

让你的大脑沉浸在一个新的诊断中可能会让你不知所措。互助小组提供了一个安全的空间与那些得到它他们渴望坦诚地分享感染丙肝的真实情况。从哪里开始:美国肝脏基金会全国各地都有支持小组，全国丙肝帮助和支持热线(877-HELP-4-HEP)可以将你推荐到附近的支持小组。丙型肝炎辅导和支持小组也提供资源列表寻求丙型肝炎社区的人

如果你需要另一个理由来优先睡眠，丙型肝炎病毒和它的药物可能会让你感觉比平常更累。Chung博士说，高质量的睡眠也有助于管理压力和支持健康的新陈代谢。“研究表明，熬夜或上夜班等扰乱生物钟的行为会扰乱新陈代谢，通常会让人精力不足。肥胖的风险更高养成良好的睡眠卫生习惯——睡前至少30分钟关闭电子设备，下午1点后避免摄入咖啡因，每天在同一时间上床和起床——可以帮助你获得更高质量的睡眠。

Chung博士说，目前还没有一种特定的饮食方式被证明可以改变丙肝的病程。但是给你的身体提供富含整体健康食物的饮食是很重要的，叮叮叮!-保持健康的体重这并不需要很复杂:多吃好东西(水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、家禽、鱼、豆类、鸡蛋、低脂奶制品和坚果)，减少饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇、钠和添加糖。如果你需要帮助来确定如何达到特定的减肥目标，让你的医生给你推荐营养师。

独自去做可能是压倒性的——并且使人麻痹。无论你是在应对丙肝诊断的焦虑时需要支持，还是在尝试停止使用药物或酒精，总有一个人愿意倾听。药物滥用和精神健康服务管理局(SAMHSA)有一个保密的、免费的全国求助热线(1-800-662-4357)，向当地治疗机构和支持团体提供转诊服务。你也可以搜索治疗设施在SAMHSA网站上或者在网上搜索你身边的心理健康或药物滥用方面的治疗师或咨询师。