你可以控制的高血压风险因素

人体利用钠来调节血压和血压。钠摄入过多会导致血压升高。美国农业部建议每天摄入2,300毫克钠或一茶匙盐。如果你是50岁以上的非裔美国人，摄入的钠不要超过1500毫克或2/3茶匙。或者有高血压、糖尿病或慢性肾病病史。

饮酒会使血压升高。不止一次饮酒会使女性血压升高。对于男性来说，两杯酒下肚后血压会升高。

吸烟是高血压和心脏病的最大风险因素之一。香烟中的尼古丁会使血压升高。如果你不吸烟，避免接触二手烟。

运动可以降低血压水平。建议成年人每周至少进行150分钟的有氧运动，或者30分钟左右，每周5次。

在附近走走。骑自行车。跳舞。选择能让你的心脏保持跳动的活动。除了有氧运动，举重和力量训练至少每周两次。