必备为您的RA-友好的家庭健身房

胡里奥·阿庞特，医学博士，美国风湿病学院的克利夫兰的医生和研究员说，手的重量非常适合执行功能，多关节运动如蹲，行和机打可与RA发生肌肉损失。虽然变径套给你很多的选择，他们往往是又大又笨重，以及调整权重可以在手和手指很难。相反，投资于轻型，中型和重型对，找的像GAIAM哑铃手的重量有防滑橡胶处理或氯丁橡胶端和手柄。

如果你真的到力量训练，用壶铃扩大你的自由权重集合可以是美好的你的手。因为壶铃与直接处理的重发上面，他们比哑铃守住其实更容易，尤其是当你感兴趣的提升更重的重量，执行进行，或进行动力性练习一样波动。当涉及到壶铃，寻找选项，如那些来自Yes4All那些纹理的金属手柄。光滑，流畅的手柄可能难以守住。

多功能，高性价比和节省空间，阻力带在任何健身房支柱。对于RA-友好的，诺克斯建议长期水量不够，管装版本。这些设有手柄，更容易守住;这意味着你就不太可能得到一个飘动的带扯断。流氓使伟大的，坚固的管束带宽，舒适握手柄。训练臀部和臀部，这是你的脚，该公司还提供住宿稳定的关键短环带。

有氧运动对RA的最佳形式很少涉及到对关节没有影响。而且，由于投入游泳池是不是最实际的选择，诺克斯建议用一个固定的自行车装备你的家庭健身房。横卧自行车，在你的腿在你面前的扩展往往是最舒服的臀部和骨盆。寻找一个宽，厚垫;如果可能的话，尝试一下座位，然后再购买。此外，在选择像自行车阳光健身磁性靠背式健身车，具有可选的把手，而你踏板常用上身。

随着RA，炎症在肌肉，肌腱和关节可导致关节活动范围减小，阿庞特说。他解释说，包括大，总体泡沫辊的灵活性和机动性程序可帮助减少松紧度和易用性不适。为了保持舒适，齐齐中密度辊通过高密度之一，而避开小结节或尖峰。该GAIAM恢复肌肉的治疗泡沫轴是轻到的触摸滚轮，不会离开你愁眉苦脸的一个很好的例子。

平衡，力量和灵活性充气健身球，通常被称为瑞士球，可以开发所有三个，并没有强调关节或涉及任何影响，诺克斯说。购买健身球时，关键是要始终要经过著名的公司，如Theraband这样你就可以确信球不会跟你在它的上面弹出。一旦你拿起你的球，通过产品说明书阅读选择给你的身高最好的大小。

手腕和脚踝的权重比步行多。他们是阻力增加力量训练演习相似的步骤起坐，下蹲，架空机，三头肌扩展和腘绳肌的简单方法卷发，并且是在温和的突发和手和手指疼痛时期特别有吸引力。查找所有织物袖口如从BalanceForm这将是对你的皮肤舒适，你可以轻松地调整，以适应周围您的手腕或脚踝。

哑铃和壶铃自由重量练习就加强抓地力，但手为中心squeeze-和抓地力，培训师的理想选择在工作时间你手中的一个或两个，而你在沙发上，看一场电影，或阅读。经常使用，它们可以帮助您保持手部功能，降低与RA相关的疼痛，阿庞特说。试用Metolius握节电器加手练习者。它结合了该滑过每个手指，让你强化不仅挤压，而且延长你的手指圈一握球。

工作了赤脚可以采取一些压力过膝盖的，但如果你这样做，涉及到影响你的脚的任何运动，它很好穿，合体鞋的减震很重要，说关节炎基金会。当运动鞋逛街，可以考虑一个专业鞋店，那里的工作人员可以评估你怎么走在不同的鞋。中性鞋是最适合那些没有下半身的关节疼痛和谁不俯（自然向内滚动你的脚，因为他们的土地），而稳定性鞋可以帮忙压力过脚趾，踝，膝，髋关节和纠正过度外翻的。

当在家健身工具，购物时，请记住，没有两个人都是建立在完全相同的方式或有完全相同的需求是非常重要的。所以，只要有可能，尝试把个人的任何潜在购买提交之前。如果你在网上购买，确保网上零售商允许八成新项目的回报。如果一双运动鞋，哑铃，袖口的权重，或任何其他的感觉不给你的权利，继续寻找。这是策展的RA-友好的家庭健身房，你应该得到的唯一途径。