为什么黑暗事项
我们的身体需要的光,以保持我们的身体内部时钟的节奏。晨光告诉身体准备好了前一天。傍晚黑暗告诉身体慢下来,准备睡觉。当我们暴露自己,光在晚上,因为身体期待黑暗可能会出现问题。
自然与后天
我们大多数人生活在由路灯在夜间照亮街道。研究发现那些谁住在同区更激烈的黄昏光更容易获得不到六个小时的睡眠相比,谁住在更短的光密集区。那些生活在更加激烈的浅色区域也更容易疲劳的报告,并与他们的睡眠质量进行满意度较低。
你可以做什么
降低LED路灯的不良睡眠效果最好的方法是减少暴露于光本身。市政当局可以帮助屏蔽灯以最小化“光泄漏”照亮周围区域。他们还可以使用更少的LED强大。不幸的是,越来越直辖市要认真对待这个问题可能是一个问题。
防止光泄漏
作为一个个体,你可以表达你的市町村您的问题。如果他们已经安装了LED路灯,它们也照亮你的家,要求被屏蔽的灯光。如果你发现你的小镇即将安装LED照明,问什么步骤,他们已经采取了降低漏光。
创造完美的睡眠环境,为您
你的家就是你的防御的最后一行。从厚布料制成,并有额外的衬里增强高品质遮光窗帘可以防止光进入你的卧室。他们应该覆盖整个窗框(理想的一对夫妇超越英寸),而不仅仅是窗口。
好处:降低成本
遮光窗帘也可以帮助保持在夏季你的家凉爽和温暖在冬季降低能源成本。请记住,我们的身体仍然需要光,所以不要成为一个隐士!如果你投资于遮光窗帘,一定要在早上开起来第一件事情,并保持通畅,直到它的黑暗给自己暴露给尽可能多的自然光越好。