运动有12种方式可以帮助你对抗结肠癌

运动有助于您身体健康，保持您的体重健康，这是日常生活的理想选择，但当您正在战斗的结肠癌时更加重要。“When we’re trying to treat and ideally cure a patient’s colon cancer, the more physically fit and healthy that person is, the more likely they’ll withstand therapy—and the more options they have to be treated,” says John Kisiel, M.D., a gastroenterologist at Mayo Clinic in Rochester, MN.

腹部脂肪比皮肤更深;Kisiel博士说，它可以居住在腹部，缠绕在器官周围。对于接受结肠癌手术的患者来说，这可能是尤为问题。他说，腹壁较厚的腹壁，医生更难进入较小的乐器。虽然，在您尝试将您的方式进行攻击腹部攻击之前，但是，因为任何Fitness Pro都会告诉您，现货培训不起作用。相反，通过全身锻炼来获得更精简的练习 - 打网球，漫长的散步，甚至花园。

一旦手术结束，良好形状的好处继续。“超重的患者更有可能具有手术后并发症，”Kisiel博士说。他说：“肥胖导致促炎症症，这可能会损害免疫系统并引起血栓和伤口愈合不良，”他说。另一个优点：“患者更好的患者可能是腹腔镜手术的更好候选者，而不是开放的操作，这需要更长的时间来恢复，”Kisiel博士说。

If you’re the type who prefers intense bursts of exercise as opposed to long-haul workouts, you’re in luck: High intensity interval training (HIIT), where you alternate short bouts of go-all-out exercise with low-intensity exercise or rest periods, may have benefits that go beyond the merits of a short sweat session. A 2019学习在生理学杂志发现锻炼后立即增加炎症，这被认为参与减少癌细胞的数量。

癌症相关的疲劳症状没有困难的症状：它影响癌症患者的80％。但根据2018年的研究BMC医学，在化疗过程中锻炼可以帮助提高能量水平并抗击疲劳。在研究期间，癌症患者的结肠（和乳房）癌症患者的健美操和力量训练的一个18周的运动计划。结果是即时的，长期的：患者甚至在四年后甚至疲劳。

研究表明，身体活跃的长期结直肠癌幸存者具有比没有活跃的人的生活质量更好。But what’s really surprising is, it doesn’t matter how hard you’re working out: Both light-to-moderate exercise (activities performed easily while talking), and vigorous physical activity (those that increase your heart rate and make you breathe more heavily) have been shown to reduce pain, insomnia, and fatigue, common post-colon cancer symptoms that can disrupt daily life.

根据2019年的研究临床肿瘤学杂志在六年的过程中，转移性患者（第4阶段）结直肠癌，在进行化疗的同时从事中等每日运动的癌症趋于延迟患有疾病的进展和较少治疗的严重副作用。这并不意味着你必须运行马拉松比赛。即使是低强度运动，如一周步行四小时，也有所不同：它与癌症进展或死亡降低了近20％。

让我们谈谈运动如何帮助您避免结肠癌首先：在那些不会活跃，可能导致癌症的有害细菌的人，在我们的系统中有更多的时间，玛特拉奇博士说。“积极的生活方式增加了结肠过境时间（食物通过结肠的时间需要的时间），降低我们食物中致癌物的潜力和环境与大肠衬里相互作用。”

移动的另一个原因：在一个荟萃分析在126个研究中，研究人员发现那些行使的人比那些没有的那些患有结肠癌的风险降低了19％。玛特哈蒂博士说：“麦克拉博士说：”麦克拉博士说，“身体活动已经证明减少了身体中炎症分子水平并降低了结肠癌和其他癌症的风险。”从您的锻炼中获得最大的好处，美国卫生和人类服务部建议每周150-300分钟，中等强度有氧活动，75至100分钟的有氧活动，或同等的组合。你选！

Kisiel博士说，我们知道运动对情绪维护（压力释放，任何人？）很重要（压力释放，任何人？），但对于那些进行结肠癌治疗的人来说，这是他们精神和精神福祉的尤其重要的部分。因为锻炼可以让你的感觉更好，所以你可能更有可能保持活跃，保持与家人和朋友的关系，以及社交。所有这些都可以帮助您为您提供更多的力量来处理癌症。

你是多么活跃，你是一个孩子的事情，但是现在也不担心！一项研究发现，从12岁至22岁的每天至少一小时的身体活动降低了息肉的风险，这些息肉被认为是癌症的前身癌为7％。对于那些维持活动条纹进入成年期的人来说，风险降低了24％。但对于我们的那些人来说，现在捆绑在我们的运动鞋上，还有好消息：在成年期开始的身体活动将风险降低了9％。

玛恰博士说，如果所有这些原因都没有相信你脱离沙发，也许会有意志：从事癌症癌症诊断的身体活动，帮助人们寿命更长。“在诊断后，在患有高患有高度体育活动的癌症的患者减少了42％，”他说。“允许癌细胞在结肠癌患者中延长癌细胞的某些分子已被证明具有身体活动的降低。”所以从那个椅子上起床，继续前进！