如何嗜好可以减少MS压力

除了喜欢锻炼和冥想的解决方案，研究一再表明，有爱好可以是压力减少。而在患有慢性疾病，如MS，研究中进行我们。和爱尔兰有报道说，爱好可以帮助你应付，感觉更满意的生活，给你自己一个更积极的感觉，填补空虚的生活，如果你不能再拥有一份工作。爱好也让你分心免除您的后顾之忧。

一个研究Drexel大学发现，45分钟绘制，每天可以降低应激激素皮质醇水平，使你感到平静的。其他研究来自相同组揭示了制造领域激活奖励途径在脑和产生快感。更重要的是，你甚至不必产生良好的艺术要得到奖励（所以忘了借口，你是不是艺术 - 这是使该行为是有益的，而不是结果）。

对于米歇尔·基廷，R.N.，M.S.C.N.，在密苏里州圣路易斯市一名护士，和非营利组织的创始人MS希望的亮点，工艺品绝对是一个伟大的减压器的MS患者（包括她自己），但他们也能给人授权感，他们比他们的MS。“他们认为，因为他们的残疾，他们不能做太多的事情了，但爱好告诉他们，他们可以，”她说。“爱好给他们希望，他们仍然可以享受生活的感觉。”

基廷在2011年在圣路易斯地区的人与MS，这一直是非常受欢迎建立了一个创意艺术项目。像水彩画，拼贴，成人着色，玻璃珠，制作首饰和工艺品绗缝组啮合。她开发了一个类似的计划为MS巡洋舰每年航行到加勒比海。

“做一门手艺在团队中有额外的好处，因为你可以谈笑，这使得它更愉快，”她说。

研究表明，手工制品对身体有切实的好处，包括降低血压，增加大脑中被称为内啡肽的感觉良好的化学物质。

如今，走进一家手工商店或书店，很难不看到成人涂色书。这是因为上色很容易而且不贵——只需要打印图纸和彩色铅笔或钢笔——而且非常平静。而且因为你买模板是为了给它上色，所以如果你画得不好也不用担心。受欢迎的标题包括魔法森林通过约翰娜贝斯福德和颜色我无压力通过拉齐Mucklow和安吉拉·波特。

你可以自由杂志用手工或计算机上，写关于生活事件，你的情绪，或者你想通过个人的故事。或者你可以使用一个引导刊物如在我刊：由玛丽亚·埃莱娜Misito成为你自己最好的版本。它提供一些提示，比如“有什么事让你心烦吗?”和“你能，你会的”。

“日记可以帮助你做出一定的经验感觉在你的生活，” Misito写道，“当一贯做，它会改善你的情绪，降低压力水平。”

该Zentangle技术是由艺术家玛丽亚·托马斯和里克罗伯茨开发，并已作为压力缓解和愉快的消遣国际上采用。它是一种放松和有趣的结构化绘图做法，不需要任何艺术经验。这项技术看起来很复杂，但一旦你学会步骤画出“缠结”在纸面上的瓷砖，你可以创造艺术的美丽的作品。

所有这些活动，成人着色，日记，并Zentangle绘图 - 可以是伟大的帮助你睡前放松，所以你可以睡不好觉。或者，他们可以使用任何你感到紧张，帮助您放松身心，感受平静的时间。

使用的爱好和工艺品的压力缓解剂，关键是要定期做他们。那就是你如何获得最大的收益和最大的享受！