如何与银屑病关节炎更好地生活

个人电子设备不仅仅是用来发短信和社交媒体的。手机上的日历可以用来每小时安排好习惯。在一个小时，你可以读到一个肯定，例如，“我的思想是和平的，冷静和集中。”Scheduling these moments allows you to be mindful of yourself and your journey. You can also set health goals: How would you like to feel better, and what can you do to get there?

你的手机或电脑也可以用来设置提醒，让你在工作期间起身走动。快步走到咖啡机，或者如果你开车去任何地方，把车停在更远的地方，然后步行去办公室或商店。

信不信由你，吃零食可以帮助我们保持新陈代谢，并抑制吃饭时的过度放纵。当你在杂货店购物的时候，要么在网上购物，要么列一个清单，这会帮助你注意你的食物选择，不太可能选择不健康的零食。每个人的身体都不一样，所以要根据自己的需要做出正确的选择。坚果、种子、新鲜水果、蔬菜和瘦肉都是不错的选择。也要寻找那些标有“非转基因”字样的有机食品。

你家里有没有剩下的万圣节点心或糖果?盘点一下你的冰箱、食品储藏室和隐蔽的地方，考虑把所有不健康的东西都拿走。你会想念他们，但他们不会想念你——所以抓住这个机会和他们永远分手吧!承诺不要把这些零食带回家，因为一旦它们在家里，你就很有可能把它们吃掉。

有时一杯红酒可能对你有好处，但它不应该取代水。我想要获得足够的水的窍门之一就是在早上准备的时候喝两杯水。这让我领先一步。水越多，上厕所的次数就越多。一定不要忘记洗手——你想要防止细菌传播，这会加重你的免疫系统。

你知道我们大部分的免疫系统位于我们的肠道？驯服炎症存在可以帮助平静炎症整个身体。启动食品的思维入药。考虑一个消除饮食，以了解哪些食物不同意你。避免这些食物会在体内减少炎症很长的路要走。谁不希望感觉更好？

你昨晚睡了几个小时?你知道睡眠卫生是健康的关键吗?如果你没有得到充足的高质量的睡眠，它会对你的精神敏锐度、管理压力的能力和饮食习惯产生可怕的影响。为了保持良好的睡眠卫生，定时上床睡觉，睡前不要使用电子设备，也不要使用像咖啡因这样的兴奋剂。选择舒适的睡衣，睡在尽可能黑暗的房间里。

研究表明，微笑可以提升我们的精神，即使我们不想笑。去吧,去实践!更进一步，对别人微笑，对你遇到的人微笑。记下你收到的回复。你会发现，你不仅让自己的一天充满了光明，也让他们的一天充满了光明。当他们对你微笑时，你会感觉更好。

对自己友善、温柔。改变是很难的，每个人都有犯错的时候。一定要为自己计划一些时间，因为自我照顾真的很重要。对于自身免疫性疾病，如银屑病关节炎，自我护理是必不可少的。享受它!