骨质疏松症是一种骨骼变薄变弱，增加骨折风险的疾病。一个普遍的误解是，骨质疏松症是一种“老年人的疾病”。But while most women don't see the effects until later in life, factors earlier in your life will directly contribute to your potential to develop this condition later. While some risk factors for osteoporosis can’t be changed, there are certain steps you can take to help降低风险。请仔细阅读，了解他们。
遗传学是不可控的风险因素
遗传因素可以通过30岁贡献高达峰值骨量的75％，根据美国国立卫生研究院(NIH)。最引人注目的因素是骨质疏松症或骨折家族史（尤其是在母系）。不幸的是，这是你失控的危险因素。性别，种族和种族都遗传风险因素。
年龄和性别是主要的危险因素
虽然男人可以得到骨质疏松症，约80％的与条件的美国人是女性，根据国家骨质疏松基金会（NOF）。此外，为50岁以上的大大增加你的风险。此外，谁在以后的年龄有他们的第一期的妇女可能也增加了风险。同样，更年期导致骨质流失，所以如果你已经达到生命的阶段，你有一个发展这种情况的机会较大。
种族和民族：什么是你的骨质疏松症的风险？
当涉及到种族和族裔，白人妇女患骨质疏松症的风险最高，根据美国国立卫生研究院。这种增加的风险可能是骨质密度差异的结果。例如，非洲裔妇女往往有较高的峰值骨量。
药物和骨质疏松症风险
一些常见的药物可以减少你的骨质密度，增加你的骨头断裂的风险，根据内分泌学会。有些药物包括类固醇，用于治疗促性腺激素释放激素（GnRH）激动剂子宫内膜异位症，前列腺癌和女性不孕，用于治疗癫痫的一些药物，芳香化酶用于治疗乳腺癌的抑制剂。谈谈你的医生有关风险，你的骨头，如果你正在服用这些药物。
慢性疾病和骨质疏松症
如果您有慢性疾病，你可能有较差的骨骼健康和骨折的风险增加，根据2017年的研究中内分泌今天。例如，腹腔疾病，炎性肠病（IBD），糖尿病，慢性肾脏疾病，慢性肝病与风险较高。如果您对骨质流失的潜在风险以及如何降低骨折的风险慢性疾病，谈谈你的医生。
戒烟，减少酒后降低骨质疏松症风险
一些生活方式或行为选择与骨质流失的风险增加。例如，吸烟根据美国国立卫生研究院具有加速的骨损失和骨折的风险增加相关联。过量饮酒或摄入咖啡因也可导致降低骨密度，根据NOF。
保持健康，保持骨骼强壮
体力活动减少影响骨量，太。据美国国立卫生研究院，儿童和年轻人谁恒常运动通常有较高的骨量峰值，这意味着他们的骨质疏松症的风险较低。如果你超过30，你仍然可以通过帮助得到有规律的体力活动减少你的风险。尝试负重练习比如走路，爬楼梯，举重。
营养与骨质疏松症风险
营养因素都会对骨质疏松症的影响，根据美国国立卫生研究院。例如，低钙摄取，维生素D缺乏和高盐的摄入量都是危险因素。虽然钙是骨骼健康至关重要，还需要其他的营养物质，特别的维生素d，它是有益的。
立即采取行动，以预防骨质疏松症
要战胜这种导致骨质疏松症的低骨矿物质密度，就需要开始采取预防措施，尽快;理想情况下，你会在儿童时期开始健康的生活习惯，并继续在你的一生。这包括摄入足够的钙和维生素d的，经常负重锻炼，不吸烟，适量饮酒，并得到治疗，你可能有其他遗传危险因素。作出健康的选择，现在将在以后的生活还清。