多睡点
确保你得到足够的睡眠，因为睡眠的数量和质量会影响你的心脏健康。美国心脏协会建议成人送六至八个小时每晚的睡眠。
小心节育
许多类型的避孕药，尤其是口服避孕药，会导致血压上升。如果你可以安全地使用，不把你的健康风险的替代方法，可以考虑的优点。请记住，吸烟和口服避孕药的使用可以增加严重心血管疾病的风险。
经常锻炼
美国心脏协会建议40分钟的锻炼，每周三到四次，根据其新准则。力量训练几次，一个星期会提高你的新陈代谢，这是有帮助的，因为你的新陈代谢将开始在这一点上慢下来。制作时间运动是很困难的，所以要尽量找到你真正喜欢的事情 - 无论是跳舞或慢跑。
健康饮食
现在是时候开始限制加工食品摄入的时间。这有助于培养你的味蕾享受现在的健康食品，以防止过度的体重增加，可以增加你的心脏风险，你的年龄。必需的维生素，矿物质等营养成分，如铁，叶酸，钙，钾，B族维生素，维生素d，纤维和健康的ω-3脂肪酸，可以帮助确保在我们的30多岁及以后身体健康。
停止强调
重要的是要尽量减少在这个时候你的压力水平是非常重要的。长期压力会导致心脏速率和血压可能会损坏动脉壁的增加。它也可以阻碍你对减肥的努力。承诺抽出时间做一些自己 - 无论是采取放松洗澡或只是有没有检查你的电子邮件，每天几个小时。
停止吸烟
如果你仍然在你30岁吸烟，你真的需要停止。戒烟是最有利的方式来改善你的健康之一。吸烟降低血液循环和血管变窄，剥夺身体缺氧，增加心脏疾病的风险。