如何应对类风湿关节炎晨僵

刚度在受RA关节是由于活动性疾病的炎症肿胀引起。虽然它可以闲置长时间后发生在任何时间，如坐的是，它是在早晨尤为普遍。这部分是因为你没有当你睡觉的移动多过夜。然而，研究也表明，炎症遵循昼夜节律身体的。这可以解释为什么你有时觉得很可怕早在一天。晚上，要好得多。

当我还是个孩子，我的医生问我的晨僵持续了多久。我不知道这个词是什么“硬”是的，所以我会说，“我只是‘裂缝’我的骨头！”如果只有医生曾问我，每天我有多少次需要“破解”。- 斯蒂芬妮

如果你有RA已经，你也很清楚，伴随着早晨痛苦的刚度，使你像铁皮人从移动绿野仙踪。这是一个难以描绘的感觉锁定到位伴随一举一动吱吱疼痛混合独特的混合。这是几乎一样，如果你的关节已经设置，类似的方式明胶做。

晨僵​​可以有对生活质量的影响显著。不仅疼痛和僵硬您的早晨悲惨的经历使，它也可以影响到你的活动一天的休息。例如，一项研究发现，早年患有RA的，导致提前退休率增加，严重晨僵。毫不奇怪，其他的研究发现，晨僵​​导致沮丧和情绪困扰。所以，你能做些什么来应对？请继续阅读技巧。

你的风湿病是在处理RA的挑战你的伴侣。跟他们谈你的晨僵。尽管许多人与RA体验到晨僵一定程度上，如果持续很长一段时间，它可能是一个迹象，你的治疗需要调整。

我做伸展运动 - 确实有帮助。- 凡妮莎

温和运动开始新的一天。之前，你甚至拿到床上的，通过弯曲和他们的运动范围内伸展伸展四肢。期待一些achiness，但不要移动过去那种疼点。你可以跟你的风湿病有关指导区间的运动练习，或要求转介到物理或职业治疗师谁可以帮助你展示怎样做。

我打开电动抛出。有些日子，我花很长时间才能开始行动吧！- @alinnzy

有些人与RA发现热是热身其关节僵硬在早上一个很好的方式。您可能需要有一个加热垫准备在你的床边，并使用之前 - 或在同一时间 - 因为你正在做窄幅的运动锻炼。一旦你得到床上了，一个温暖的浴缸或淋浴，也可以使你的动作不太舒服非常有帮助。

在光谱的另一端，一些人发现冰在治疗他们的疼痛和僵硬更加有用。通常得到一个冰袋涉及必须拿到床上的，但是你可以得到包，转冷，当你弯曲或开裂他们 - 与您当地的药店检查。保持一对情侣在你的床头了糟糕的早晨使用。记得包裹冰袋毛巾将它应用到你的皮肤之前，并限制在该应用程序时不超过20分钟。

有时我用手持式按摩，让我的膝盖“进档”。- @heidipaterson

按摩是一个伟大的方式来获取血液中流淌，并放松你的关节。你可以学习到如何自我按摩。它通常建议先从长，有力的笔触，但是当你的身体疼痛，这可能是困难的。做什么感觉很好，不用担心技术。运用精油可伴晨僵的情感方面的帮助。你可能想咨询按摩治疗师，学习如何自我按摩。

冥想可以帮助你生活的慢性疾病和疼痛更好。研究表明，经常冥想可以减轻焦虑，疼痛和抑郁。学习打坐很简单 - 有许多的书籍和记录程序，可以告诉你如何。开始用一天冥想或全身扫描可以帮助你重新设置由晨僵消耗身体。一些提到的其他技术相结合，它可以帮助您有一个更好的日子。

我把水和我的药瓶上我的一夜情。- 珍妮弗

我花了很多时间在医院作为一个孩子，学了一招，我今天还在使用。你需要起床之前，你的闹钟设置为几个小时。把你的止痛药，再加上吃饼干或半来保护你的胃的苹果，回去睡觉。当你醒来时，你吃药正在努力，这有助于你开始痛苦的前一天。如果你醒来后，因为疼痛半夜，跟你的医生这件事，可能关于处方，可以帮助你的睡眠。

改变你的日常也可以应付晨僵的好工具。这可以包括从起床提前一个小时，以确保您的身体有时间追上，安排以后开始的时间与你的雇主，之前准备的午餐和衣柜的选择夜间，从不等待什么，直到你在一个很大的痛苦把你吃药。玩不同的选择，看看你的作品。