当你被诊断为转移性乳腺癌（MBC），你开始一场全面战争，以饱满的关注支付给你的乳房，你的骨头，你的血液。但是，这一切的努力，围绕着你的身体，没有时间去想您。MBC是在两条战线上一战：身体和情感。你的身体需要治疗，但同样重要的是，在开始的一天，所以做你的心脏和头脑。这里有一些方法重新获得（和维护）情感的平衡。
为什么重要的是要减轻压力
在过去几年的研究中得出的应力和癌症一般之间的连接;一个2013研究着重于特别是应力和乳腺癌转移。研究确定的基因，ATF3，这似乎变成抗癌免疫细胞进入“癌症帮手” - 细胞，使癌细胞从其原始肿瘤和转移逃脱。可以强调缩短你的存活时间？更多的研究需要，但它肯定不会伤害尝试降低你的压力水平尽可能。
你并没有引起你患乳腺癌
你想知道你做了什么，以MBC“上带”？是不是香烟，酒精，你离婚的压力？或者，也许你认为自己“活该”你的病，你创造了“恶业。”或者一些错位的童年内疚让你觉得你“了它的到来。”丢弃这些想法：坏事发生在好人身上。你没有“赚”你的IV期癌症。它降临在你像雷击;通过随机运气不好 - 你画的短稻草 - 最短的可能。
每一天都会是一个新的开始
尝试启动每一天的新鲜，来自前一天让任何内疚和遗憾去了。如果你只是必须有一个计划，让它成为灵活。当计划有变化，不抵制;让它。要相信，你需要去的那一天你的身体正在你到底。并尝试享受旅途，特别是对你的好天。当你可以放松 - 这是只有通过让规划的应力去我们能够体会到自发性的潜在喜悦。
花时间与朋友
当你被诊断为MBC，朋友可以行动笨拙你一左右。但是，这些值得珍藏很快就会学会如何处理自己的感情左右失去你，拥抱这里和现在，而不是着眼于未来。如果可能的话，做你一直在做什么：散步，打了一个酒吧，或一起享用热软糖圣代。如果你能管理是城镇周围驱动，做到这一点。这是该公司才是最重要的，而不是终点。
行使
据心理健康研究所，体育锻炼是一个已知的“压力bufferer” - 一个活动，降低压力对身心的影响。运动有助于在多个方面：增加你的心脏和呼吸速率可以帮助你的身体排毒本身，锻炼可以从黑暗的想法拉你的心走的过程。当移动是困难的，尽量放松铭记：通过部分扫描你的身体，并愿意就放松，一部分。
这是确定接受帮助
当你第一次听到你的癌症已经发展到第四阶段，这个消息占据你的头脑和心脏24/7。你感到完全孤单。一旦您与你周围的人分享，不过，你可以通过支持的流露惊奇，您将了解它的确定以接受帮助。“我需要”和“我想”不是疲软的迹象。它们只是承认你终于准备好接受同样的爱和关怀，你一直这样经常对周围人的慷慨。
到外面
你有没有一整天在电脑前面出现后在室外，突然感觉你的精神解除？这是真的：大自然是一个行之有效的福音情绪健康。一研究表明只是在看大自然的照片会增加你的幸福感。即使你不这样做不够好，散步，步之外，天空凝视。集中精力在那巨大浩瀚失去自己。你不禁感到平静。
工作时，你可以
当你学会的可能方式（如果不是时间）的死亡，通常有一个令人难以置信的拉留后路 - 回归生活，你知道，患癌症之前。如果你已经使用，抓着你的工作，即使是兼职，完成两件事情：它把正常的光环你的一天，它锻炼你的大脑。脑力锻炼可以帮助减轻压力;在解决问题和涉及的大多数工作环境的社会互动是一个久经考验的压力克星。
寻求专业的帮助
与人受过专业训练，以帮助满足降低你的压力通常是时间（和金钱，如果适用）用得其所。一位心理学家可以教你所需要的行为疗法谈自己往下掉绝望的那些可怕的壁架。精神科医生可以帮助你深入挖掘。你信教吗？查找信念的领导者来指导你。精神？尝试灵气，反射，或治疗按摩;这些治疗领域的从业者通常是非常好的倾听者。