转移性黑色素瘤确诊后，你如何控制恐惧

恐惧和焦虑是相互关联的。恐惧通常指的是一种物体(蜘蛛、狗、电梯)焦虑指的是真实的或想象的后果．这可能导致眠之眠，恐慌攻击，疼痛，疼痛，头晕，出汗等焦虑症状。认识到焦虑，癌症症状和药物可能副作用之间的差异可以帮助您确定不舒服的感觉的起源。

第四阶段癌症意味着癌症已经进入晚期。转移性黑色素瘤的预后取决于癌细胞扩散的程度。虽然5年存活率不太有利，存在一些影响生存的变量，包括年龄，种族，癌症地点和以前的健康。新药和干预措施不断修改，旨在改善治疗结果。

自我授权是克服恐惧的重要一步，这可以通过多种方式实现。你对自己的情况了解得越多，你就越不会觉得自己是它的受害者。写下您需要的问题．尽量避免八卦，猜测和喋喋不休。从信息知情网站上获取事实美国癌症协会和healthcentral.com，并与专家交谈。毫无疑问太基础了，所以谈话，问，并再问一下。

我们都见过这样的照片:由于积极的治疗，人们脱发、体重减轻，总体上看起来很可怕。你对正在发生的事情和原因了解得越多，就越容易应对。化疗、放疗和免疫疗法会产生各种令人不安和担忧的副作用。尽管如此，它们通常是可预测的，这就可以减少对未知的恐惧。

大多数癌症专家在高度复杂的水平上操作，不仅考虑癌症的治疗，还考虑心理影响。人们敏锐地意识到我们的心理状态对整体健康有很大的影响。你自己的护理团队可能会提供训练有素的咨询师、心理学家和专业护士的服务。抓住机会好好利用它们．

说到自助，有无数的选择。你可能需要根据你在治疗期间的感觉来适应这些，但你可以:保持健康的饮食，采取某种形式的定期锻炼，找到和使用你的支持小组，借用设备来提高生活质量，等等。与支持团体建立联系它本身就能提供巨大的推动力，并从相同情况下的其他人那里产生各种积极的想法。

存在各种放松技术，以帮助减少焦虑。正念瑜伽当然值得考虑，甚至有应用程序可以帮助你学习这些技能。如果这些都不吸引人，尝试一些更熟悉的东西。练习深呼吸或积极地分散注意力，比如读一本好书或看一部有趣的电影，都是很好的方法。散步，做做园艺，培养一个新的或旧的爱好，或者洗个豪华的澡，这些都是简单的日常小事，可以给人一些安慰。

一些最好的实际和情感支持来自所爱的人。如果你是一个癌症患者的支持者，重要的是要知道你没有预计会有所有的答案。只需提供爱和支持往往是您可以帮助的最佳方式。可能存在困难时期，但您的一致性和可靠性总会有助于减少焦虑。

我们中的许多人通过宗教寻求安慰、安宁和意义。美国癌症协会指出一些研究表明，宗教或精神信仰与癌症患者更好的康复之间存在联系。整体护理包括思想、身体和精神，三者都优先考虑。护理提供者应通过支持所有这些方面来尊重个人的尊严。

生活在寿命下的疾病是一个高度个人的旅程，一个你可能会感到孤立和害怕的旅程。它可能有助于知道这些感情经常通过，并且某个和平就可以随着时间和能力而来。