12种方法得到缓解银屑病关节炎疼痛

我有关节炎，你要我whaaa？这似乎是举重只会造成更多的痛苦，但它可以帮助减少关节酸胀在长期内。“越强你的肌肉，你的关节的磨损少，” Karmela酒店金赞，医学博士，在特种外科医院在纽约市风湿病说。强壮的肌肉需要一些断关节和帮助的压力保持身体平衡，让您在整个日常活动轻松移动和受伤的风险较低。瞄准每周两到三个会议。私人教练可以帮助你学习正确的形式，以及如何修改任何行使疼。

运动可提高信心，这可能是许多人PsA的重要，因为具有的条件是指你也有银屑病，其红，鳞屑补丁可以采取自尊收费，陈博士说。此外，运动可以帮助减轻随银屑病关节炎心血管疾病的危险性增加，增加了安娜 - 玛丽亚Orbai，在约翰霍普金斯关节炎中心的银屑病关节炎方案的医学博士，M.H.S.，主任。在几天你不是力量训练，去散步或骑自行车，参加瑜伽班，或做任何适量的运动感觉很好你。别紧张，如果一个关节发炎。

嗯，睡觉。那么舒适，所以有帮助。特别是在PSA的情况：“睡眠不好会增加压力和加重症状，”阿南德A. Kumthekar，医学博士，在Montefiore医疗中心风湿病，并在纽约市医学爱因斯坦医学院风湿病学助理教授。因此，为充分休息=更少耀斑。如果疼痛是让你彻夜难眠，陈博士说，一些安眠药可以帮助，包括OTC治疗方法，比如脑白金和处方药。与您的医生有关这对你的安全治疗交谈。

压力可以引发的突发，陈博士说，因此减少它对于银屑病性关节炎患者一个很大的自我保健成分。还是......说起来容易，做起来难。“这是很难说的五个孩子的母亲，她需要管理她的压力，”陈博士说。睡眠不好会增加压力，Kumthekar博士补充，这样处理可以因此帮助减少压力。对于其他的方式来保持冷静，尽量这九个技巧。

按摩还可以帮助融化应力和PsA的不适。“很多患者得到正规按摩疗法缓解，”陈博士说。只是一定要告诉你的按摩治疗师，你有牛皮癣问问看他们计划使用什么油或乳液。皮肤科医生建议皮肤敏感的人，包括那些患有牛皮癣，避免产品与任何香水（寻找对瓶“不含香料”），染料，精油，或像对羟基苯甲酸酯或甲基异防腐剂。

有一件事Orbai博士建议开始对银屑病关节炎治疗的患者更是达到和保持健康的体重。“有显示，如果人们减肥的几个试验中，他们的药物会好很多工作，他们将能够达到缓解病情的更深刻的状态，”她说。的确切原因尚不清楚，但专家认为多余的脂肪细胞促进PSA的身体原因炎症。此外，承载过重放肌肉骨骼系统上更多的压力，这可能使关节炎症状加重。

这并不奇怪，但是均衡的饮食和大量营养丰富的天然食品可以促进整体健康，帮助你保持健康的体重。考虑到地中海饮食，Orbai博士建议。它通常建议其心脏健康的好处，她说，因为人们PsA的是在心脏疾病的风险增加，这是特别重要的。这也是更多的是不是限制性的饮食“吃的方式”，因此它更具有可持续性。对于任何具体问题或更具个性化的计划，请医生推荐一个营养师。

它几乎是不言而喻的，但我们会说也无妨，吸烟是对你不好。But if general health risks aren’t enough to convince you, know that ending your tobacco relationship may be helpful for controlling the symptoms of PsA: Smoking cigarettes has been associated with the onset of psoriasis, and it may also decrease the effectiveness of PsA medications, says Dr. Kumthekar.

“温暖很，对患者很安慰，”陈博士说。“举个例子，如果某人有关节炎在他们手中，我告诉他们买的石蜡浴浸泡他们的手”。您也可以尝试将一个加热垫，受累关节放松它，并找到了一些缓解。当然，你的医生第一次运行这个（或任何处理），以确保其无论什么条件你的皮肤和关节都在当时的安全是非常重要的。

在温水中浸泡可以帮助减轻炎症和增加循环，关节僵硬，每关节炎基金会。尝试用温水澡，或者浸入浴缸20分钟，只要您的关节感觉特别疼痛的开始新的一天。只要确保它不是太热，保持92到100华氏度之间的水温，以防止你的体温不会变得过高。如果您有任何心脏问题，与您的医生谈话第一次使在热水中浸泡一定是你的安全。

虽然热是伟大的放松了关节僵硬，“当事情是急性发炎感冒是有用的，”陈博士说。拿着冰袋这样的区域限制血管，减缓循环，这消肿。它也可以暂时沉闷的疼痛和不适。关节炎基金会建议使用商店买来的凝胶冰袋或包冰或冷冻蔬菜袋毛巾来保护皮肤;保持它在在一个时间不超过20分钟。

“我非常喜欢针灸，”陈博士说。虽然目前还没有针对银屑病关节炎疼痛的临床研究，但研究表明针灸可以有效缓解慢性疼痛。有些病人说这对他们很有效。“风险非常低，”陈博士说，“既然它能提高病人的生活质量，为什么不试试呢?”