当你患有肺癌时，如何练习自我护理

你知道正念可以像专注于呼吸一分钟一样简单吗?这些“微实践”，也包括日记和身体扫描，可能会激发你开始有规律的实践。正念与减轻癌症患者的压力和焦虑有关。如果你想进一步练习，冥想可以控制疼痛和高血压，帮助你入睡，减少疲劳。

就像正念和冥想一样，瑜伽可以帮助你欣赏当下并放松。专门为癌症患者设计的项目通常也会给社区带来好处。其他类型的锻炼也有好处。向当地的基督教青年会咨询癌症患者的机会(好处:很多都是免费的!)

自我照顾应该很有趣，包括花时间看Netflix，和你的爱人一起放松。记住，有不止一种方法可以让你和你的伴侣保持亲密感，尤其是当你不是总想在沙发上拥抱的时候。请参阅这些提示获取一些灵感。你会很高兴你这样做了。

研究表明，笑是与一切从镇痛改善睡眠，这足够的好处，一些医院甚至提供笑声疗法。笑会激发内啡肽的释放，这是身体缓解疼痛的一种方式。即使你不想笑，勉强笑也有很多相同的好处。为了让你的内啡肽流动起来，搜索一下你所在地区的笑声俱乐部或笑声瑜伽项目。

建立这样的思想：笑能帮助，去电影院，看一个有趣的电影是一个伟大的周末，周日的夜间或活动。与自己去当治疗，或与家人和朋友去看看新的喜剧或惊悚片的方式来进行连接。更重要的是，看什么电影团体协助当地影院的优惠扩大你的社交社区。

现在不是牺牲自己，什么都亲力亲为的时候，LiveBetterWithCancer提醒我们。如果有人提议建立一个餐火车或者洗衣服，最好的回答可能是，“是的，谢谢!”请求帮助也是可以接受的。如果这看起来难以应付，那就找一个可以协调和交流的朋友。

社交活动有助于避免癌症相关的疲劳，2017年的一项研究表明。你会在新旧友谊中找到支持。和和你有同样经历的肺癌患者交谈会特别有帮助。你可能会发现面对面交流、电话聊天或在线论坛都有好处。

计划一次度假，哪怕只是一天，去你一直想去的地方。你甚至不需要去，但是计划和白日梦可以帮助你在你当前的地点/情况和你将来可能去的地方之间拉开一段距离。

别忘了在身体上滋养你的身体:尽情享受健康的食物这里有一些关于如何吃的建议。你可能会发现你的口味在变化，你可能会觉得在非传统的时间吃——这完全可以，根据活得更好癌症患者。